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运动对健康有什么好处？

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随着生活节奏的快速发展，由于工作和经济生活的压力越来越大，平时的体育锻炼被忽视了 。当身体出现问题的时候，才发现自己当初没有照顾好自己的身体 。运动对身体有什么好处？所以，让朋友们了解运动健身是非常重要的 。我们可以互相学习，提醒他们锻炼身体 。让我们仔细看看运动对健康的影响 。
1.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg 。
2.减肥：散步可以使脂肪燃烧，减少血液中的中性脂肪，达到减肥的目的 。加上饮食调整，可以减少内脏脂肪 。对减肥有好处 。科学家认为，饭后45分钟散步，即使是很短的散步，也会有效果 。如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上才会运动，这样只会摄入过量的食物，大部分脂肪已经被吸收了 。
3.糖尿病的预防：散步可以提高胰岛素的敏感性，可以有效预防糖尿病，提高其效果 。
4.缓解压力：运动可以消除紧张的压力 。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，具有宣泄功能，缓解心理压抑，忘记烦恼，带来身心愉悦 。
5.降低血液中的同型半胱氨酸：研究表明，血液中的同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，运动降低血液中的同型半胱氨酸水平，有利于心血管疾病的预防 。
6.改善血管内皮功能：研究表明，运动可以改善血管内皮功能，降低血液不良细胞因子，预防动脉硬化 。所以以上六项可以预防动脉硬化、中风、心肌梗塞 。
7.增加心肺功能：取决于运动频率密度、强度、运动时间、运动方式四个要素 。一般来说，成年人每周锻炼少于两天，每天锻炼十分钟是不够的 。
8.保持关节健康：简单的行走、蹲下、爬楼梯、踢球都是非常有效的活动膝关节的方式 。对于膝盖疼痛的人来说，步行和骑自行车也是不错的选择，这样可以在不负重的情况下锻炼身体 。
9.骨质疏松的预防：即运动时体重对骨骼施加一定的压力，如走路、跑步、打球、跳舞等 。可以让骨骼变得强壮，减少骨折的几率 。一般建议每周做三次负重练习，每次至少持续15分钟到半小时，具体视你的体力而定 。
10.增加携氧能力：身体的氧气随血液供应全身 。适度的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们缓解疲劳，同时消除压力 。
【运动对健康有什么好处？】运动对健康有什么好处？平时经常运动可以保持大脑灵活，保持精力和体力充沛，经常运动可以刺激肠胃的蠕动，加快食物消化，促进吸收 。同时，保持心情愉快，睡眠充足，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，都对身体有好处 。


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