经期前的饮食习惯和个人生活习惯会导致经期不适加重，甚至痛经 。减少经期不适，建议女性在经期少吃甜咸食物，多补充矿物质 。
女人每个月总有这么几天：心情烦躁，脸色苍白，脸上长痘……更糟糕的是，还会出现小腹疼痛等痛经症状 。
怎样才能缓解女性周期不适？以下是给你的十二个简单有效的招数 。快来学习它们吧！
一些医生指出，大多数女性忽视正餐，吃太多甜咸食物 。健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用 。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢 。平日要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃 。
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛 。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少 。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙 。因此，你不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量 。
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适 。女性应该避免含咖啡因的食物 。另外，咖啡中含有的脂肪也会刺激小肠，所以还是少喝为好 。
有医生指出，许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，月经疼痛逐渐减轻 。建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的 。
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题 。如果一定要喝，最好只喝1、2杯 。
许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但医生反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质随水排出体外 。医生建议，减少盐和酒精等物质的摄入是可取的，这些物质可以保持体内的水分，减少肿胀的机会 。
温暖的身体会加快血液循环，放松肌肉，尤其是充血的骨盆 。喝热茶或热柠檬汁，或在腹部敷上热垫或热水袋，以减轻经期疼痛 。
在温水缸中加入1杯海盐和1杯泡打粉，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛 。
特别是在月经前夕，做适当的运动(像散步一样简单)，让自己在月经期间感到舒服 。
【吃甜食容易得心脏病！盘点7类女人 最重要的是保护自己的心 经前饮食应避免过甜过咸 应该采取措施来减轻身体上的疼痛】做瑜伽也有放松的效果 。屈膝下跪，脚跟坐好，额头触地，然后伸直手臂靠在身体两侧 。保持这个姿势，直到感觉不舒服 。
止痛药也可以缓解经期疼痛 。当月经疼痛开始时，可以服用止痛片，配合牛奶或食物，以免伤胃，坚持服用，直到月经疼痛消失 。
脚踝两侧有被认为是与骨盆气路相连的穴位 。用拇指和其他指尖轻轻揉捏后，沿着跟腱向上推，直到小腿肌肉 。右脚做完后，换左脚，各按几分钟 。
网站《每日邮报》近日刊文，最新数据显示，英国每年有3.5万名女性死于冠心病，是死于乳腺癌女性人数的——倍 。近日，英国研究人员进行了一项深入的问卷调查，总结出了最需要女性警惕的七大致病因素 。
过量饮酒
风险：平均来说，每10个人中就可能出现一个心脏病患者 。
专家解读：英国布里斯托大学心脏研究所心脏病专家格林托马斯(GreenThomas)表示，家族遗传确实是导致心脏病发作的重要原因之一 。根据瑞典的一项研究，如果母亲有心脏病史，孩子患心脏病的风险会增加43% 。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授齐文航认为，长期过量饮酒会导致血压升高，久而久之更容易患心脏病 。此外，过量饮酒对肝脏和肾脏有害，所以必须控制饮酒量
专家解读：蛋糕、饼干等甜食含有过量的热量和饱和脂肪酸 。吃甜食会导致女性腰部和臀部脂肪堆积，增加高血糖和糖尿病的风险，进而导致血脂异常、高血压和心脏病 。如果一个女人超重，并且有心脏病家族史，心脏病发作的几率会增加一倍 。最好的预防方法是多吃新鲜水果和蔬菜，养成每天锻炼的习惯 。女性每天饱和脂肪酸的摄入量不应超过20g 。此外，齐文航指出，除了每天少吃甜食，还要控制脂肪、热量和盐分的摄入 。脂肪会使胆固醇升高，动脉硬化，热量会使人肥胖，吃盐过多会导致血压升高 。这些都是心脏健康的敌人 。
爱吃甜食
患病风险：患有甲状腺功能减退和高血脂的老年女性，平均每20人中可能有1人患心脏病 。
专家解读：英国一项调查发现，每1000名女性中有15人受到甲状腺功能下降的困扰，甲状腺功能下降的女性中有1/3患有高血压，这是导致心脏病的主要因素之一 。
北京医院心内科主任医师金申说，甲状腺功能减退的人新陈代谢低，容易肥胖，这对心脏非常不利 。齐文航提醒，甲减比较常见，可能会导致低血压，不一定是高血压，最好看个人情况 。专家建议，甲减女性每年至少检查一次血压，以防万一 。
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