交而不泄的训练方法回春呼吸法 _小知识

回春呼吸法（交而不泄的训练办法）
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全体排出，然后再把新颖空气吸进去，这种呼吸办法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基本。
呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，到达益精回春，兴旺性功效的后果。
一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情形。姿态可立可坐，慢慢地吸氧，然后在霎时间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精力贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充足的压缩再放松，可加速血液循环，清除腹腔，肠系膜的瘀血。如此持续两周，身材就会自然感到清新，食欲大增，肌肤红润。

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二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之资源网法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开端时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力气清除，然后再尽力吸气，将腹部用力往里压缩至最大水平为止。
接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，重复练习２至３次以后，就能简略地应用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完整用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精力贯注，使自己认为气流到体内的每个角落。

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三、提肛益肾法：这种提肛活动益肾很简略。
首先坐在椅子上，使精力集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再应用一口吻将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。
【交而不泄的训练方法回春呼吸法】接着立刻将力气放松，使肛门松弛，把肛门再次地压缩、放松，如此重复地作3分钟，就会熟练。
在肛门压缩时，阴茎就会进步，象拉弓似的感到，每日重复练习，资源网括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛活动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的后果。

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四、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛活动”联合起来的益精法，称为回春式呼吸法，重复练习，可有很大的益肾强精后果。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合必定的时光，把肛门的括约肌也紧紧地压缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。
练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。