孕期和哺乳期的女性需要额外的补充钙质 ， 因为在怀孕期的女性缺钙会影响胎儿的生长发育 ， 使得宝宝出生后抵抗力低下 。但宝宝出世后 ， 新妈妈们的注意力多在宝宝身上 ， 从而忽略了为自己补钙 。为此 ， 产后钙元素的补充与孕期一样 ， 不容忽视 。
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产后病症与缺钙不无关系
哺乳期的女性 ， 每天都会因为哺乳而造成部分的钙流失 。当血液中所含的钙质不足以保证宝宝每日所需时 ， 人体会自动将原本骨骼中所含有的钙质输入血液以补充给孩子 。而且受传统“坐月子”观念影响 ， 大部分的新妈妈们在月子期间都处于密不透风的环境中 ， 被隔绝了与阳光接触的机会 ， 导致体内维生素D缺乏 ， 从而影响钙质吸收 。不仅如此 ， 产后月经复潮前期 ， 女性体内的荷尔蒙发生变化 ， 也会造成血钙浓度降低 ， 此时骨骼更新钙质的能力也较差 ， 因此哺乳期的新妈妈更应有意识的补钙 。
补钙注意事项多
新妈妈们知道吗 ， 钙不能以单质的形式存在 ， 而是以钙化合物的形式存在于自然界中 。但是真正被人体吸收利用的是元素钙 ， 元素钙含量才是衡量补钙多少的关键指标 。迪巧维D钙咀嚼片 ， 它每片含钙元素300毫克 ， 含维生素D3100个国际单位 ， 帮助新妈妈补钙的同时加强钙吸收 。哺乳期的妈妈们每日服用 ， 再加上日常饮食就能充分满足一天的钙所需 ， 加快自己身体恢复的同时 ， 保障孩子的健康成长 。另外 ， 迪巧维D钙咀嚼片中还添加了山梨醇 ， 具有润滑肠道的作用 ， 在给哺乳期的妈妈们食用时 ， 也降低了便秘的发生率 。
提醒新妈妈们 ， 补钙时间以清晨和睡前最佳 。另外 ， 像钙、镁、锌这样的金属二价元素会有竞争吸收的机制 ， 因此新妈妈们若需要补充这些微量元素 ， 最好摄入时间间隔数小时 。
营养及时才能健康及时
对于新妈妈来说 ， 不仅要给自己补钙 ， 还要注重其他营养元素的补充 。哺乳会增加500Kcal/天的热能消耗 ， 乳汁中各种成分的含量与母体内营养成分有关 ， 因此新妈妈们要维持热卡2600-2800Kcal/天 ， 蛋白质85-90g/天 ， 碳水化合物须占总热卡的62.7-68.3% 。此外还要多补充维生素和矿物质 。因此 ， 新妈妈们在日常饮食中应选择富含各种营养素的食材 ， 尤其优质蛋白 ， 脂肪比例不宜过多 ， 富含营养而且容易消化的蔬菜水果要多吃 ， 可以多喝汤增加乳汁 ， 但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品 。
新妈妈们往往赋予了宝宝所有的爱与关心 ， 而在哺乳期忽略了自己 。美国补钙专家迪巧提醒新妈妈们 ， 一定谨慎饮食 ， 认真补钙 ， 预防因缺钙引起的各类不适 ， 照顾好自己 ， 才能更好地照顾宝宝 。
哺乳期妈妈为什么会出现缺钙？
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈 ， 每天大约需摄取1200毫克钙 ， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙 。乳汁分泌量越大 ， 钙的需要量就越大 。
再有 ， 哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低 ， 泌乳素水平较高 。因此 ， 在月经未复潮前骨更新钙的能力较差 ， 乳汁中的钙往往会消耗过多体钙 。这时 ， 如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病 ， 影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。
哺乳妈妈缺钙 如何食补来调整？
根据我国饮食的习惯 ， 建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升 ， 以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙 ， 妈妈们还可以适量饮用酸奶 ， 提高妈妈的食欲 。
其次 ， 动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类 ， 含有丰富的维生素D ， 可以促进钙的吸收 。再次 ， 紫菜、菜花含钙也较丰富 ， 蚕豆连皮吃可提高钙的吸收 。若平时饮用牛奶较少 ， 可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物 ， 必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂 。
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