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夜跑和晨跑哪个好？

健康知识晚上早上特别是

跑步对我们来说是一种特别重要和有益的方式 。生命在于运动 。因为工作或者生活等各种原因 ， 我们平时很少运动 ， 所以并不是这样 。我们应该花更多的时间在运动上 ， 尤其是跑步 ， 这也是保持健康的一种方式 。那么 ， 夜跑和晨跑哪个好呢？让我们找出答案 。
一般来说 ， 把跑步作为体育锻炼手段的人都选择在早上起床后跑步 ， 但科学研究结果表明 ， 晚上跑步对身体有好处 。
日本专家在对比了志愿者晨跑和晚跑后的血液循环后指出 ， 晨跑增加了血管血栓形成的可能性 ， 容易导致血管栓塞 ， 因为此时血液的凝聚力增加了6% 。相反 ， 夜间跑步 ， 血小板数量下降了20% ， 大大降低了血管栓塞的风险 。另外 ， 晨跑时血压、心率、加速度都较高 ， 容易造成超负荷 ， 影响运动效果和健康 。到了晚上 ， 体力和肢体反应的灵敏性和适应性都达到顶峰 ， 心跳频率最稳定或较低 。运动导致心跳加快 ， 血压上升变慢 ， 有益健康 。晚跑步也能促进睡眠 。早晨 ， 经过一夜的冷空气 ， 大量的灰尘漂浮在地面附近 。所以 ， 空气虽然凉爽 ， 但并不新鲜 。晚上则相反 ， 有氧运动好 。除此之外 ， 运动之后 ， 吃晚饭 ， 然后洗澡 。晚上跑步比早上好 ， 但不要睡前跑 ， 因为运动后会因为兴奋而失眠 。应该是睡前两个小时 。
【夜跑和晨跑哪个好？】晚上跑步对身体好吗？
从运动医学的角度来说 ， 夜跑更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步会让人睡得更好 。
通过上面的介绍 ， 我们现在知道晚上跑步和早上跑步哪个更好了 。跑步时一定要注意正确的跑步方法 ， 尤其是正确的频率和节奏 。而且跑步时间的长短也是我们要注意的 ， 不能因为过度运动而产生疲劳 。


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