健身后吃什么 _饮食调理

很多人都有着健身的爱好，因为健身不仅可以保证自己的身体健康，还能够保证自己的好身材。不过，在健身之后，对于饮食是一定要特别关注的，因为在健身之后，如果饮食不当的话，是会导致健身者发胖的。那么，在健身之后吃什么不会发胖呢？下面将对此进行介绍！

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一、健身后吃鸡胸肉不会发胖
在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。
二、健身后吃牛腱子不会发胖
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。

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三、健身后吃鱼虾不会发胖
【健身后吃什么】三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。
四、健身后吃鸡蛋不会发胖
鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处) 。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。