儿童减肥操 _小孩

人们的生活水平越来越好，饮食上面吃的高脂肪，高蛋白的食物也是比较多的，不仅仅大人会出现肥胖，儿童肥胖也是比较常见的，儿童肥胖会增加患糖尿病，心血管疾病的风险，孩子的体重高于标准体重的百分之十，就需要减肥了，饮食上面需要注意控制，也要通过运动锻炼达到减肥的效果。

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有研究表明，如果儿童在十二岁以前比较肥胖，那么今后肥胖的几率就会非常高，男性的肥胖几率是86%，女性的肥胖几率是88% 。所以，儿童过于肥胖就应该及时减肥，以免将来后悔莫及。那么儿童怎么减肥呢?不妨试试儿童减肥操，效果还是挺好的。
1、腰部运动
腰部运动的具体做法如下：躺在地板上，将两条腿分开，膝盖弯曲呈直角状，两条手臂平放在地板上。然后用手臂和腿来支撑身体，头部和肩部顶在墙上，将腰腹部慢慢抬高，然后再慢慢放下来。重复数次即可。这个动作也可以在床上进行，一般建议使用硬板床。

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2、腹部运动
腹部运动的具体做法如下：躺在地板上，两条腿并拢伸直，脚尖绷直，两条手臂放在身体的两边。然后将两条腿向上抬高，往头部方向抬，腿部做上下交叉动作，再把两条腿慢慢放在离墙面一厘米左右的地方，重复数次即可。

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3、腿部运动
【儿童减肥操】
腿部运动的具体做法如下：站立，两条腿叉开，与肩膀同宽，双手叉着腰，做下蹲的动作，然后站立，再做下蹲的动作，重复几次就行。
上面介绍的这三组减肥操动作，不仅操作简单，减肥效果也是比较明显的。想要让孩子减肥的家长朋友，不妨让孩子学一下这套减肥操，只要能坚持长期练习，就能起到满意的减肥效果。如果再配合饮食调理的话，效果会更好。