寒冷的冬季，很多OL为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一 。尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，因为胃病（尤其是溃疡病）的发作与气候变化有密切的关系，特别容易在冬季发病，因此必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
文章插图
1、要向凉食说声NO：
秋冬天凉，胃病易多发与复发，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重 。清晨，不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包，应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃 。
很多OL以为，咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳，保持效率，其实，像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益，建议用“健康饮料”（比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊）代替浓咖啡、浓茶 。还有对雪糕、冰淇淋更要说“NO” 。
2、避免精神紧张：
胃病是一种典型的心身疾病，精神心理因素对胃溃疡影响很大 。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化 。
【怎样养胃 OL冬季养胃大法呵护好肠胃】另外，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，即使原来没有胃病的人，久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病 。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生 。
3、三餐定时定量：
在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿，这样更加容易诱发胃病 。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，好好呵护胃肠 。
4、避免过度疲劳：
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害 。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱 。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体 。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪” 。
推荐阅读
- 怎样蒸野菜好吃
- 怎样制作红油辣椒
- 怎样制作醋泡姜
- 怎样制作醋泡花生
- 翡翠手镯|翡翠手镯的价格怎样估算？什么手镯不能买？专业人士告诉你答案
- 腹肌是怎样练出来的呢
- 冬季进补有原则 永远不要区分老幼的“蛮补”
- 冬季不要错过补肾养肾的妙方
- 冬季女性保健注意事项:保暖防寒
- 疝气不做手术会怎样