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想要燃脂减肥瘦腰部？
试试这套燃脂操
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
改善弓肩驼背
运动零基础也能轻松练
【动作一：开弓射箭】
1.头部不动 ， 髋部骨盆保持稳定
2.右手右肩带动身体向后伸展 ， 接着换左手做同样的动作 ， 使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组 ， 每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位 ， 让胸椎更灵活 ， 放松肩背部 。
【动作二：开弓点地】
1.单腿后点地 ， 手臂向单侧去伸展 ， 感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地 ， 手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群 ， 让上背部更紧实 ， 有效改善弓肩驼背的情况 。 加快速度去做 ， 可以达到有氧运动的效果 ， 有效燃脂 。
【运动|两个动作让你悄悄瘦下来，零基础也能练！】编辑：王迦欣
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