如今，减肥已经成为很多人的追求和目标 。特别是前几年，中国突然出台了以瘦为美的标准 。很多女性朋友为了减肥做了很多过分的事情，比如吃减肥药、泻药、节食等有害做法 。其实除了有害的，还有很多积极健康的减肥方法 。比如长跑就是一种很好的减肥方式 。目前很多人说长途瘦腿真的有效 。
跑步时，前脚掌或整只脚同时着地，会对小腿前方的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗；如果跑步姿势是尝试先用脚后跟着地，再从脚后跟滚向脚掌 。这样可以减轻跑步对踝关节的压力，避免受伤 。脚着地时保持膝关节微微弯曲，不要伸直 。对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿 。对小腿肌肉的刺激不强 。这种跑步不会让小腿变粗 。跑步的时候，我们需要利用腿部所有的肌肉跳起来 。主要是大腿前侧肌肉，但难免会用到小腿肌肉 。为了避免萝卜腿，跑步后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉 。
【长跑瘦腿真的有效吗？】即使你采取了正确的跑步姿势，女性朋友在刚开始慢跑时还是会觉得自己的小腿“粗”了 。这是因为经常跑步后，小腿疲劳、僵硬、僵硬、紧绷，让女性朋友有增粗的错觉 。说到跑步，很多人以为是无氧运动，其实不是 。跑步激烈剧烈的时候是无氧运动，比如100米，200米，400米的短跑 。短跑运动员总是用前爪着地，这样才能跑得更快，需要强大的小腿肌肉 。所以，你会发现短跑运动员的小腿很粗 。跑步强度低，跑步时间长的时候，就是马拉松等长跑等无氧运动 。他们每天跑十几公里，腿只会更细更匀称，不会更粗 。
瘦腿长跑确实有效 。我们已经知道现在工作学习压力这么大 。但由于很多人都有电脑等娱乐设施，很多人逐渐不喜欢甚至拒绝锻炼，导致身体和身材越来越差 。所以平时多运动，只会对你有好处 。
推荐阅读
- 初中生优秀作文：那一次，我真的感动了 感动的作文400
- 七仙女真的是玉帝和王母生的吗 玉皇大帝的女儿
- 猪肉有虫是真的吗？
- 长跑是有氧运动吗？
- 李时珍最爱的“蛋”真的很有效
- 瘦腿内侧瑜伽方法
- 瘦腿瑜伽的方法
- 最有效的瘦腿瑜伽有哪些？
- 晚上真的可以打高尔夫吗？
- 简单的瘦腿运动能让你在家瘦下来