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长跑是有氧运动吗？

健康知识有氧运动长跑左脚

随着饮食质量越来越好，很多女生喜欢吃蛋糕甜点或者冰淇淋，这些食物富含高热量，容易让身材变胖 。每个人都想变得更瘦更苗条 。如果想减肥，可以做一些有氧运动减肥，但是不会反弹 。说到这里，你是不是有点小激动？可以通过长跑锻炼来减肥 。长跑是有氧运动吗？减肥效果好吗？
【大腿肌肉力量训练】
1步
大腿肌肉力量训练
一个
右脚踩住踏板，双膝微曲，左脚后退，约两肩宽，左脚脚尖指向地面 。
2
慢慢蹲下臀部，使左膝和右膝弯曲90度，左脚脚趾指向地面，停一个8拍，然后换边做 。可以训练自己左右大腿前后侧的肌肉力量 。
2步
一个
右脚微弯站稳，左脚向后迈，约两肩宽，左脚脚尖点地，双手呈跑步姿势 。
【长跑是有氧运动吗？】2
左脚向前迈过右脚，伸直左膝，脚跟接触地面，然后左脚向后迈 。动作重复1个8拍，然后换右脚1个8拍，可以训练你左右大腿前后两侧的肌肉力量 。
【下腹部肌肉力量训练】
一个
下腹部肌肉力量训练
右脚微弯踩地，左脚直背踩地，脚尖踩地，双手跑步 。
2
将左膝向前举至腰部，然后放下 。重复一个8拍动作，然后换脚训练下腹部肌肉力量 。
长跑是有氧运动吗？减肥效果好吗？其实效果很好 。长跑是一种有氧运动，通过跑步可以促进脂肪代谢和新陈代谢 。饭前或饭后半小时做一些跑步动作，可以帮助肠胃消化，促进循环，很有帮助，所以长期坚持有利于减肥 。


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