第三 ， 保持心情舒畅 。
从中医的角度来说 ， 情绪对内分泌也有一定的影响 。所谓“情绪” ， 其实是指人的精神状态 。103010反复讨论不良精神心理状态对人体器官的损害 ， 认为怒伤肝、喜悲、思念脾、忧肺、畏肾 。心情会直接影响雌激素的分泌 。
因为女性特殊的生理和心理特点 ， 也会有独特的情感表达方式 。因为他们容易受到外界环境的影响 ， 往往会产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪 。因此 ， 他们应该积极调整自己的情绪 ， 保持稳定的情绪 ， 以减少特殊生理周期前后的皮肤变化 ， 保持良好的精神状态 。当然要保持规律的生活 ， 充足的睡眠 ， 尤其是在月经、更年期等特殊日子 ， 更要注意 。
时转移自己的不良情绪 。
平衡内分泌吃什么
1、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA - 3 ， Omega - 6和ω- 9油 。这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
2、多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。因此 ， 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
3、某些药材
中药作为中国医药史上的瑰宝 ， 其对各种疑难病症都自有一套疗法 。对于维持内分泌平衡 ， 一些中药药材同样有效 ， 包括人参和银杏等 。人参是高激素食品 ， 有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态 。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
5、多吃黄色食物
【香香的日用品让内分泌失调平衡内分泌的方法 推荐给女性的七种养颜养血的美味食物 桃花好看】黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
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