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跳绳能减掉肚子吗？

健康知识膝关节肚子脚尖

很多时候，面对肚子上的层层赘肉，让人更加心烦意乱，尤其是那些期待在办公室久坐的女性朋友们 。难看的游泳圈已经让他们越来越自卑，那么如何才能更好的解决这种肥胖现象呢？下面给大家推荐几个瘦腹的跳绳减肥方法 。
跳绳是一种全身有氧运动，可以帮助全身脂肪燃烧，腹部脂肪可以减少 。但是要注意正确的跳绳减肚子方法 。同时可以慢跑和快走，可以减少多余的赘肉 。饮食方面，要多吃纤维性食物，这样不容易饿，也容易维持三餐的定时定量 。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食 。饭后半小时不要坐 。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅 。
掌握正确的跳绳姿势很重要 。
1.选择合适长度的绳子 。踩住脚下的绳子，手肘弯曲90度 。绳子的两端刚好和你的手肘一样高 。
【跳绳能减掉肚子吗？】2.双脚并拢，膝盖微弯，前脚掌始终接触地面，脚跟离地，脚尖保持在上方 。
3.膝关节应该与脚趾对齐 。
4.落地屈膝时，膝关节不要超过脚趾 。跳起伸膝时，不要锁膝或过度伸直 。注意脚踝和膝盖的缓冲，让动作看起来有弹性 。
5.上身保持直立，挺胸，收腹，双肩下沉，下颌微缩，眼睛直视前方，肩部自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力 。
面对腹部脂肪堆积的问题，如果你能正确使用上面介绍的这些方法，当然也能帮你达到很好的减肥效果 。也希望你在生活中能多运动，这样可以更好的避免脂肪堆积 。期待在办公室久坐的朋友也要注意锻炼身体 。


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