跳绳是一种非常有效的减肥方式，不受场地、天气等影响 。并且男女老少随时随地都可以进行 。跳绳可以让我们的血液获得更多的氧气，促进心脏功能，保护我们的心血管系统 。同时，跳绳的减肥效果非常明显，消除手臂、臀部、大腿的多余脂肪，塑造身材变得健美 。跳绳的锻炼时间可以根据自己的时间来选择 。特别是饭后不要马上跳绳，睡前也不要跳绳，以免影响睡眠 。
科学的运动时间也是人体最佳的运动时间 。一般是下午4点到晚上9点 。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘度最小，关节最灵活 。
一般来说，人们锻炼身体最假的时间是下午3-5点 。如果没有时间，可以选择晚饭后一个小时 。我每天晚上都做，一天5000次，效果很好 。
跳绳是一项非常好的运动，但我们必须坚持下去 。每天至少跳舞20分钟，每周3-5天 。很快就会收到良好的效果 。
【什么时候跳绳合适？】跳绳运动不能过度，只能适量 。如果连续跳绳后出现头晕、恶心、头痛、失眠等症状，说明你运动过量了，要适当调整 。如果你想用跳绳减肥，那么每次运动时间不能少于半小时，相当于慢跑一个半小时 。可见坚持会给我们带来很大的惊喜 。
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