江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

香菇配茶 智能减肥套餐 你健康瘦

健康知识蘑菇肉片热量

简介：炒锅放适量油 ， 炒出除肉片外的其他片 ， 加入绿茶粉和肉片 ， 拌匀 ， 倒入1杯开水或高汤调味 ， 即放入葱 ， 加盐 ， 出锅勾芡 。
茶片
随着茶叶营养成分和药理作用的不断发现 ， 其在蔬菜中的保健功能得到了进一步肯定 。
混合绿茶炖菜
材料：瘦肉若干片、香菇(鲜品)2朵、香菇4朵、平菇3朵、鲍鱼菇2朵、胡萝卜1根、绿茶粉1茶匙、葱5-6段、盐和燕麦粉适量 。
制作方法：
1.将所有蘑菇和胡萝卜洗净切片备用 。
2.将肉片放入干淀粉中 ， 混合上浆 ， 加盐 ， 放入沸水中焯至变色 ， 然后取出 。然后将蘑菇放入沸水中焯至半熟 。
3.炒锅放适量油 ， 炒出除肉片外的其他食材 ， 加入绿茶粉和肉片 ， 拌匀 ， 倒入1杯开水或高汤调味 ， 即放入洋葱 ， 加盐 ， 出锅勾芡 。
简介：炒锅放适量油 ， 炒出除肉片外的其他片 ， 加入绿茶粉和肉片 ， 拌匀 ， 倒入1杯开水或高汤调味 ， 即放入葱 ， 加盐 ， 出锅勾芡 。
莲子红茶粥
材料：山药50克 ， 莲子15粒 ， 粳米100克 ， 红茶2克 ， 冰糖适量 。
制作方法：
1.将山药去皮 ， 放入塑料袋中捣碎 ， 然后倒出切碎 。大米洗干净 。
2.将红茶、莲子加水煮沸 ， 再加入粳米、山药 ， 煮成粥 ， 加入冰糖 。
功能：益气养阴 ， 抗衰老 ， 减肥 。
适用人群：体弱、虚弱、肥胖患者 。
乌龙鲜卑汤
材料：鲜扇贝若干、白萝卜半个、胡萝卜半根、西兰花三朵、乌龙茶2-3g、盐适量 。
简介：炒锅放适量油 ， 炒出除肉片外的其他片 ， 加入绿茶粉和肉片 ， 拌匀 ， 倒入1杯开水或高汤调味 ， 即放入葱 ， 加盐 ， 出锅勾芡 。
制作方法：
1.白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切小块 ， 备用 。
2.将扇贝放入水中煮沸5分钟 ， 然后加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶 ， 煮沸后加入盐 ， 煮沸2分钟 。
【香菇配茶 智能减肥套餐 你健康瘦】功能：消食化积
蘑菇
正在进行减肥计划的人希望吃得健康 ， 而不摄入过多的热量 。这个时候 ， 减肥期间最好选择低热量低脂肪的蘑菇作为主食 。蘑菇所含的纤维虽然不是很高 ， 但很容易让你有饱腹感 ， 让你吃得更少 。
蘑菇对减肥有两大贡献：
1.替代主食：数据显示 ， 如果人们每顿用100g菌类替代炒饭等主食 ， 坚持一年 ， 即使饮食结构不变 ， 也能少吃18000卡热量 ， 相当于两公斤脂肪 。要知道 ， 瘦两公斤并不难 ， 但要减掉两公斤脂肪 ， 可能需要在健身房苦练几个月 。
2.减肥美容：菌类含有大量的无机物、维生素、蛋白质等成分 。作为减肥食品 ， 最棒的是它含有比所有植物都多的纤维素 ， 可以预防便秘 ， 降低血液中的胆固醇含量 。而且蘑菇是低热量食物 ， 几乎没有热量 ， 不用担心暴饮暴食 。还有就是真菌的排毒作用 ， 帮助各种有害物质排出体外 ， 让身体变得轻盈苗条 。
简介：炒锅放适量油 ， 炒出除肉片外的其他片 ， 加入绿茶粉和肉片 ， 拌匀 ， 倒入1杯开水或高汤调味 ， 即放入葱 ， 加盐 ， 出锅勾芡 。

香菇配茶 智能减肥套餐 你健康瘦

文章插图
蘑菇含有大量植物纤维 。
蘑菇含有大量的植物纤维 ， 可以防止便秘 ， 这对瘦肚子很重要 。
1.蘑菇炖菜
材料：香菇(蛋白质2.9克 ， 脂肪0.2克 ， 热量23克)40克 ， 平菇20克 ， 粉丝30克 ， 菠菜(蛋白质2.4克 ， 脂肪0.5克 ， 热量27克)20克 ， 洋葱10克 ， 胡萝卜(蛋白质0.6克 ， 脂肪0.3克 ， 热量38克)
2.蒜茸炒蘑菇
材料：香菇3个(每克蛋白质2.9g ， 脂肪0.2g ， 热量23g) ， 榆黄蘑40g ， 松茸50g ， 大蒜3瓣 ， 食用油1.5汤匙 ， 盐少许 ， 食用油少许 。


推荐阅读


上一篇：皱纹 走开！这些食物对抗皱有效

下一篇：跑步机快走减肥