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婴儿补钙 婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项( 二 )

健康知识饮食误区婴儿补钙


3、镁影响钙的吸收 。钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用 。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂 。
4、食物要少盐，有利于钙的吸收 。近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收 。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好 。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用 。
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响 。中国人以植物性食物为主 。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收 。补钙时要适当注意这些问题 。
【婴儿补钙 婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项】


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