胸肌的发达是每个男性的梦想 ， 在生活当中也有好多朋友想进行健身或正在进行健身 ， 都以自己的身材结实和肌肉发达为主要目的 ， 可是对于刚刚接触健身的朋友来说就感觉到无从下手 ， 一般我们在进行健身的时候首先会想到胸肌 ， 有什么方法练胸肌？其实胸肌的锻炼方法特别多 ， 主要是看什么样的运动适合自己就行 。
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简单的：俯卧撑架、扩胸器 ， 一般的体育用品店有 。俯卧撑是最简单最实用的方法了 ， 只要坚持就会很快见效果 。
专业的：杠铃（或配合举重床、多功能卧推架）和哑铃 ， 做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸肌 。因为属于自由训练器材 ， 动作一开始最好有人指导 ， 避免因为姿势问题导致不好的影响 ， 或者对着镜子训练 。
健身房器材：综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夹胸器可以锻炼 。简便实用 ， 重量可以自行调节 。如果是家用 ， 综合训练机不错的选择 。而且这种机器的话 ， 除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以进行锻炼 。
肌肉全身训练的话线条会比较协调 。不要单练某一个肌肉群 。这样会比较好 。
以上几种方法 ， 都可以练胸肌 ， 在进行健身的时候要看我们在什么地方、身边有什么样的健身器械了 ， 选择练习胸肌的方法要根据环境和地方还有自己的爱好进行选择 ， 不管是什么样的运动方法或是练习方法 ， 只要适合自己的才是最好的 。
【有什么方法练胸肌】
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