【中老年健身操有哪些？】中老年人没有以前灵活了，每次照顾身体的时候只能选择一些健身操来做 。健美操能给他们的健康带来很多好处，它也能增强他们的体质 。在做健身操的时候，也可以帮助我们改善一些不好的症状 。健美操也是为了老年人更健康 。老年人选择健美操是因为难度不大 。那么有哪些适合中老年人的健身操呢？
牙齿、咽和体液叩诊
1.练习方法
(1)打击乐：每天清晨，头脑冷静沉着，嘴巴轻闭 。先叩磨牙36下，叩门牙36下，再叩尖牙36下，再用舌头舔牙周组织3 ~ 5次 。
(2)吞咽唾液：即吞咽唾液 。首先，用舌头舔上颚或牙齿周围及嘴唇内侧，同时漱口脸颊 。当唾液满了，咽下去，用意念送进腹部，也就是想象咽下去的唾液直入小腹的腹部 。
2.练习笔记
(1)牙齿和咽喉、唾液的叩诊，常配合练习，但也可单独进行 。
(2)出现口腔糜烂、牙龈脓肿时，可停止练习，待痊愈后再继续练习 。
3.指示
敲击牙齿可以使牙齿坚固，吞咽津液可以促进唾液分泌 。因此，敲击牙齿，吞咽津液，可以预防牙病，帮助消化，对牙龈炎、龋齿、消化不良等疾病有一定的治疗作用 。古人云：“早上三十六敲，老牙不掉 。”
编织方法
1.练习方法
(1)坐在床上，双腿伸直并拢，脚尖向上，双手掌心对着脚尖，手臂伸直，蹬向双脚 。
(2)在推的同时，上身向前弯曲，向外呼气，完全推完手掌后停止，手掌返回时吸气，连续往返36次，每日两次 。
既然知道了中老年人要健身，要做健美操，那么上面就介绍了一些非常合理的运动 。我们不妨都试试，看看它们的保健效果是否合理，减肥效果好不好 。如果附近有很多老年人，可以把这些运动推荐给老年人做健美操 。
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