中老年保健体操是一项锻炼身体的运动 。适合这个年龄段的人每天练习 。我们经常看到人们在广场上跳舞 ， 舞蹈的种类很多 。但是有些人对舞蹈不熟悉 ， 没有天赋 。所以中老年人做保健体操最好 。这套动作动作简单 ， 没有复杂的动作 ， 只是每个动作锻炼的关节不一样 。那么保健体操对中老年人有什么好处呢？
这个健身操是国家体委推广的中老年健身操 。共66节 。仔细完成它们大约需要1个小时 。通过搓、揉、按、打、转、摇、抖、踢 ， 使全身数十个穴位和反射区发挥相应作用 ， 增加血液循环 ， 活动全身关节和经络 ， 预防感冒、失眠、落枕 。可用于治疗心脑血管疾病、头痛、腰痛、眼痛 。
【健身体操对中老年人有什么好处？】如第23节“腰晃” ， 可活腰强肾：可治肾虚、腰酸背痛；第39节“托腹”可以振动腹部内脏 ， 调整内脏 ， 防治习惯性便秘 ， 对胃肠疾病也有一定疗效 ， 可以起到减肥的作用；第五十六节“摸鱼腰”可防治流泪、角膜炎 ， 对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用 。第63节“揉颈动脉”可防治心脑血管硬化 ， 健脑 。只有亲自动手 ， 才能体会到它的效果 。
冬天 ， 老人每天早上喝一小杯人参酒或黄芪酒 ， 可以防风御寒 ， 促进血液循环 。咳喘的人每晚睡前吃几个核桃(不要去掉果仁上的薄外套) ， 然后放一块生姜在嘴里慢慢嚼 ， 慢慢咽下去 ， 可以止咳平喘 。食用炖母鸡、瘦肉、蹄筋、牛奶、豆浆等 。经常可以增强体质 。羊肉和萝卜一起煮 ， 然后去掉萝卜 ， 加入肉苁蓉15g、巴戟天15g、枸杞15g ， 吃羊肉喝汤 ， 有壮阳温补身体的作用 。取两只泡好的海参 ， 切片 ， 加10颗大枣和大米煮粥 ， 加盐调味 。具有养胃健脾、补肾补血、温背散寒的功效 。
老年人进补前最好先健脾胃 ， 做好“底补” ， 特别是需要药物进补的老年人 。所谓“底” ， 就是打基础 ， 加强脾胃功能 ， 才不会“虚而不补” 。芡实是进补的最佳选择 。可以用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤 ， 也可以用芡实炖牛羊肉 。还可以服用一些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮等药物 。来调节胃肠道 。此外 ， 当老年人患有感冒、发烧、咳嗽等外感疾病时 。不要进补 ， 以免留恶为祸 ， 急性病治好后再继续进补 。
健身体操对中老年人有什么好处？在上面的文章中 ， 分析了这套运动对身体的好处 ， 每组运动的好处也是不一样的 ， 所以在运动过程中要注意他们的饮食和营养 。人老了 ， 骨骼变化大 ， 容易发生意外 。在安全问题得到保证的情况下 ， 也有利于锻炼身体 。同时 ， 老年人要经常出去活动 ， 呼吸会更干净 。
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