日常生活中，很多动作都是有助于瘦腰的，尤其是白领 。今天小编就来介绍一些瘦腰动作，一定要学会 。
提膝减肚子
双膝弯曲坐着，双膝平放在地面上，收紧腹部并向后倾斜，然后抬起左脚离地几厘米 。同时保持身体平衡，双膝向胸前拉，上身保持弯曲，达到人体最大极限，恢复姿势 。重复一遍 。
空中自行车
躺在床上或平躺，双手放在脑后，膝盖呈45度角，双脚悬空蹬车 。移动的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换 。
睡前运动
仰卧起坐：睡前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动 。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦肚子的效果 。让我们行动起来，无论是学生还是上班族，为了更好的身材 。
翻身床上体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧 。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边 。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热出汗 。坚持一周，很快就能看到瘦身效果！据说这一套看似简单的动作，也是妮可基德曼身材优美的秘诀！
【五个小运动帮你减掉大肚子】俯睡减肚子
如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹 。但是要注意，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难 。我们要根据自己的身体状况来调整 。
多喝水
喝水减肥一直都有，因为水是人体必须的 。多喝水可以加快肠道蠕动和体内毒素的排除 。刮油减脂效果特别好，尤其是减肚子 。
以上方法可以帮你轻松减肥 。希望他们能帮到你 。
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