导读：必须明确一点，女性减肥并不一定意味着漂亮 。很多减肥成功的人都是形容枯槁，形容憔悴，满脸皱纹，这些都是脂肪不足造成的 。
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多吃干果和豆类 。
中国有很多名医、名人、名人，除了调节自己的日常作息和饮食外，几乎都有一个共同的“爱好”，就是吃干果和豆类，如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、大豆、黑豆等 。
有些人马上会说：减肥不能吃豆类，因为豆类中含有的脂肪和淀粉会沉积在我们体内，影响“穿衣打扮” 。
【多吃干果和豆类减肥】必须明确一点，女性减肥并不一定意味着漂亮 。很多减肥成功的人都是形容枯槁，形容憔悴，满脸皱纹，这些都是脂肪不足造成的 。面部的光泽，皮肤的润滑，靠的是心理和生理两方面的配合 。
生理上，需要依靠食物来达到供给皮肤营养的美容目的 。动物脂肪对人体不好，还是少吃或戒吃为好 。日常饮食中应增加植物脂肪的含量 。比如用黑芝麻做的芝麻糖、核桃仁做的琥珀桃仁、脆皮炒黄豆、脆皮黑豆、松子、葵花子等来代替炸薯片、炸虾片、巧克力等“垃圾零食” 。在日常的渴望中食用 。久而久之，人就会慢慢变美 。
有些急于减肥的人不吃肉，不吃饭，恨不能绝食变瘦，饿死出一个“赵”来 。这个时候可以在办公桌上或者家里放一袋松子、腰果、杏仁、芝麻糖、豆类 。饿的时候嚼几种，容易消化，有益健康 。
如果你觉得有道理，也愿意这么做，也就是说你想通过吃坚果和豆类来滋养皮肤，那么你一定要定时定量的吃，不要吃多也不要吃少 。以松子为例 。每天吃60到100片，坚持半年，可以发现皮肤逐渐滋润 。
当然没必要这么死板 。只要平日注意吃这种富含植物脂肪和纤维的坚果和豆类，就会发现肠道畅通，便秘得到改善 。这是因为松子、花生、大豆等所含的植物油 。能润肠，其丰富的纤维还能促进和清理肠道废物 。肥胖会逐渐消失 。
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