为什么我每天运动都瘦不下来？原因很简单：你做的不是有氧运动 。你摄入的热量不是由脂肪提供的 ， 而是由食物中的糖分提供的 。
很多想减肥的人都犯了一个大错 ， 以为只要我运动 ， 就能消耗脂肪 ， 但事实并非如此 。脂肪是人体的储备能量 ， 就像银行里的存款；食物中的糖就像钱包里的现金 。日常花钱 ， 肯定会先从钱包里拿 ， 方便快捷 。同理 ， 人在运动时 ， 身体会优先考虑糖来供能 。只有他们连续运动20分钟 ， 脂肪才会慢慢参与进来 ， 这也是有氧运动必须连续做20分钟以上的原因 。
很多人坚持每天运动减肥 ， 但做的并不是有氧运动 。它们只是消耗了体内的糖分 ， 吃完了就觉得饿 。饭后 ， 他们正好补上 。每次都是这样 ， 形成一个循环 ， 从头到尾脂肪都没有参与 。这样做的好处是身体会变得更健康 ， 坏处是身体可以承受 ， 以后减肥会更困难 。
减肥不算快 ， 但减肥也很快 。找到一种适合自己的方法 ， 并且容易坚持 ， 才是最好的减肥方法 。不知不觉就会变瘦 ， 不容易反弹 。我告诉你我一直坚持的方法 。
少吃多运动 ， 不要懒惰 ， 因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一 。尽量多吃蔬菜和白肉 ， 不吃油炸油腻的东西 ， 多做家务 。你会发现自己慢慢变瘦了 ， 不知不觉皮肤也变好了 。这些都是我多年的减肥经验 ， 我已经瘦了不少了 。希望你也能瘦下来 。减肥是一场持久战 。战胜自己 ， 要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼 ， 愿意跳绳 ， 你会有意想不到的收获 。以上都是我的亲身经历和坚持的减肥方法 。
下面有几个建议可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少 ， 摄入的热量就少 ， 自然就苦了 。到时候就胖不起来了 。在上面提到的流行的减肥方法中 ， 苹果减肥法、蔬果法等等都属于这一类 。热量低会让你痛苦 ， 但摄入的热量必须满足身体的代谢需要 。
好处就不用说了 ， 很有效 。
缺点：热量摄入过少会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至会出现内分泌失调 。
如何避免：少吃 ， 不是没饭吃 。记住 ， 不要为了一个好身材而太委屈 。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处不用我多说 。可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗大量的热量 。
好处：良好的运动习惯可以让你保持苗条和美丽 ， 所以不要害怕吃得太多 。
缺点：不适当的运动使身体上的脂肪变成肌肉 ， 导致身体变形 ， 损害苗条身材 。
方法：合理运动 ， 做有氧运动 ， 不做无氧运动 。
3.态度：态度决定一切
很多人反复减肥 。关键是他们态度不对 ， 总是很快放弃 。其实只要坚持就能成功 ， 所以在减肥的过程中一定要坚持 。只要你想到苗条的身材 ， 你就会再次被激励 。
好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。s
缺点：这种方法只是辅助方法 ， 起不到决定性作用 。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果 。
【为什么不能减少每天的运动量？】我相信只要你坚持这三个方面 ， 减肥是很容易的 ， 而且这是我们眼中最有效的减肥方法 。
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