3、起油锅，猛火将鱼煎一下 。
4、然后中小火将鱼煎熟 。
TOP6：西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
西兰花拌木耳
食材：
西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法：
1、西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用
2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉
3、泡发好的黑木耳，洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，过凉水
4、小红椒切小粒
5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面
6、锅中倒入适量油，烧至冒烟
7、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养又美味哟！
【让女人斑点、皱纹悄悄消失的常见简单食疗法有哪些？】小窍门：
1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质２６、４％，为猪肉的２、５倍，而脂肪却只有２、２７克，为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
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