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跳绳和慢跑哪个好？

健康知识身体自己的英国

拥有完美的身材不仅会让我们看起来更漂亮 ， 还能预防高血压、高血脂等疾病 。经常锻炼身体不仅可以让我们的身体更加健康 ， 而且还有很好的减肥效果 。其中 ， 跳绳和慢跑失去了我们日常生活中比较适合的运动方式 ， 但是很多人在运动减肥的时候总是急于求成 ， 尤其是在知道哪种更好的情况下 。
跳绳和慢跑哪个好？
跳绳适合白领 。
跳绳曾经被认为是孩子们的运动 。不过 ， 根据英国跳绳协会的说法 ， 跳绳也是一种非常适合白领的简单有氧运动 。
“很多白领长期坐在办公室可能会导致驼背 ， 心脏功能下降 。另外 ， 因为身体不健康 ， 关节的活动变慢 ， 新陈代谢变慢 ， 热量消耗减少 ， 从而堆积脂肪 。”协会称 ， 跳绳可以促进身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性和灵活性 。
10分钟跳绳相当于30分钟慢跑 。
通过研究 ， 英国跳绳协会的研究人员发现 ， 在锻炼方面 ， 连续跳绳10分钟消耗的能量与慢跑30分钟或跳舞20分钟消耗的能量差不多 。现在在英国 ， 许多明星加入跳绳队 。英国跳绳协会建议 ， 每周跳绳三到四次 ， 每次至少10分钟 。
据悉 ， 英国乐坛新人詹姆斯莫里森(jamesmorrison)现在已经和朋友组织了一支跳绳队 ， 每天坚持在音乐中跳绳 。
【跳绳和慢跑哪个好？】初学者跳绳的注意事项
跳绳是一项相当激烈的运动 。练习前一定要做好身体各个部位的准备活动 ， 比如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动 。新手一般用硬绳 ， 熟练后可以换成软绳；穿柔软轻便的运动鞋 ， 避免脚踝受伤；最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面 ， 不要在坚硬的水泥地面上跳绳；较重的人要用双脚同时起跳和落地 ， 不要跳得太高 ， 以免因负荷过大而损伤关节 。
以上是跳绳和慢跑哪个更好的介绍 。经过了解 ， 我们知道这两种运动方式都有很好的减肥效果 。单一思维需要我们长期坚持 ， 要选择适合自己的运动 。只有适合自己的才是最好的 。另外 ， 平时运动时一定要保证饮食营养均衡 ， 这样运动时就不会出现低血糖的现象 。


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