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低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

健康知识南瓜鸡肉袖珍

晚餐吃低脂高纤维的“南瓜野生蘑菇鸡”好吃又饱，一点也不像减肥餐！这道菜的总热量为4人份每份1225卡路里，平均每份约305卡路里 。是很好的减肥餐 。
00-1010 1.鸡胸肉反方向切成薄片，用酱油和迷迭香稍微腌一下 。然后准备其他材料 。

低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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2.南瓜切片放入电饭锅，外锅放1杯水蒸熟 。撇南瓜：南瓜应该像这样倒着切 。
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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3.洋葱切丝，口蘑略切条，或用手戳 。
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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4.在锅里炒鸡胸肉和洋葱 。半熟后，加入蘑菇，翻炒至水变软 。
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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5.将蒸熟的南瓜和炸鸡野蘑菇混合在一起，用少许盐调味即可食用 。
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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6.也很配自制的芝麻吐司！
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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成品图：
低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡

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00-10101.口袋蘑菇可以换成任何喜欢的蘑菇，热度不变 。基本上，新鲜蘑菇每100克大约40卡路里 。
2.南瓜带籽吃，纤维高，营养丰富 。如果实在无法接受，就削皮去籽 。
3.鸡胸肉逆纹切成薄片，口感好，不干燥 。
【低脂高纤维减肥餐配南瓜野蘑菇炒鸡】如果没有新鲜的迷迭香，可以用干香料代替 。我非常喜欢香料 。如果你不喜欢，就不要穿上 。


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