经筋 ， 大家应该不陌生 ， 是金庸小说当中一种上乘的武功 ， 大家通过小说可以知道 ， 不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别 ， 而且现实当中的易经筋版本也特别多 ， 那么在健身气功易经筋十二式有什么好处？通过下面的介绍 ， 我们一起来进行一下简单的了解 ， 希望对朋友们有帮助 。
文章插图
1预备式调整呼吸（一般为腹式呼吸 ， 逆腹式呼吸两种
2韦驮献杵第一势主要作用是敛气定神 呼吸顺畅
3韦驮献杵第二势主要作用是疏通筋络 ， 改善气血运行
4韦驮献杵第三势主要作用是促进全身血液循环 ，
5摘星换斗式是通过掌心的翻转 ， 意念在腰间来达到收敛真气 。锻炼颈、 肩 、腰部关节 ， 有壮腰健肾的功效 。
【健身气功易经筋十二式有什么好处】6到拽九牛尾式通过腰的扭动带动肩胛骨的运转 ， 可锻炼背部改善软组织的血液循环 ， 提高身体的协调能力 。
7出爪亮翅式改善呼吸功能 ， 改善全身气血运行 。
8九鬼拔马刀式主要改善关节的活动功能 。
9三盘落地式主要通过口吐“嗨”音可气沉丹田 ， 增强腰部和下肢的力量 ， 有强腰壮骨的作用 。
10 青龙探爪式通过转身左右探爪 ， 可使两肋交叉松紧开合 ， 可改善腰部及下身肌肉的活动功能 。
11卧虎捕食式通过前扑 ， 后仰 ， 以及胸部的拓展 ， 可活动关节调和全身气血 ， 从而起到强健腰腿的功效
12 打躬式通过脊椎的节节伸展 ， 拔伸来拉伸颈椎 ， 胸椎 ， 脊椎 ， 腰椎 。要求整个过程要保持体松心静 。
13掉尾式通过调和全身气脉 ， 强化背部肌肉的力量 ， 改善脊柱各关节 ， 通过对两肾的拉伸和挤压提高两肾的功能 。
14收势将动作所焕发起的真气疏导归位 ， 排出体内滞气 ， 令身体恢复常态 。通过上肢的上抱下引 ， 引真气回归于丹田 ， 调节全身肌肉疏导关节的放松 ， 呼吸自然 ， 最后一次意念回归丹田 ， 全身复原.
通过上述的介绍 ， 我们知道了健身气功易经筋十二式有什么好处 ， 这也是一种健身的运动 ， 对于我们身体的调理和强壮有着很好的作用 ， 在平时的时候有好多朋友喜欢练气功 ， 其中易经筋十二式 ， 虽然没有小说当中那么的厉害 ， 可是对养生也很有效果 。
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