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健身房健身计划女性如何保持身材？

健康知识也是你的健身房

相信大家都很爱美 ， 尤其是女生对身材的要求极高 ， 保持身材最好的方法就是通过运动 。于是这个时候去健身房健身就成了女生的首选 。但是健身也是需要规划的 ， 这样才能健康 ， 才能长期保持好身材 。那么 ， 女性如何在健身房健身呢？我们来看看这个问题 。
【健身房健身计划女性如何保持身材？】训练前
首先要做一个体能测试 ， 一个比较细心的健身中心 ， 还要填一个女性腰围的表格 。采访人员在采访Shockwave时看到 ， 这张围度表包括了女性的腰、腹等部位的尺寸 ， 以及她们的体脂和体重 。在健身的过程中 ， 这张表会一直跟着你 ， 教练会根据你的数据变化调整下个月的训练指标 。
训练时间
你的教练会根据你的测试表格制定适合你的计划 。对于那些没去过健身房的女性来说 ， 计划的强度不会太高 。一般来说 ， 一周做三次有氧运动就够了 。等七天后体力增加了 ， 再补充一些轻重量的器械 ， 弥补运动的不足 。
女性想要减肥的部位一般在腰腹部 ， 消除这些脂肪最有效的方法就是做有氧运动 。比如慢跑、爬山、骑自行车等 。最好加上动感单车 ， 拉丁舞 ， 垫子运动 。减脂后想要达到完美的体型 ， 还得配合一些器械共同完成 。(具体器材选择由健身教练根据你的体能测试指定 。)很多女性为了形体美 ， 只喜欢练瑜伽和形体芭蕾 ， 然后直接回家 ， 但往往很长时间都达不到想要的效果 。这是因为在训练中 ， 学生只能模仿老师的手势和步伐 ， 而不能模仿力量 。这就好比一个人一天可以摄入3000卡路里 ， 健身只消耗了3000卡路里 ， 而原本储存在体内的卡路里却没有 。在健身房 ， 除了如何在教练的指导下完成健身计划 ， 每天能否坚持下来也是减肥成功的指标之一 。
我已经简单地向你介绍了如何在健身房保持健康 。其实除了强身健体 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 尤其注意饮食清淡 。多喝水有助于排除体内内毒素 ， 不仅有助于强身健体 ， 还有利于护肤 。


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