小肚子里有气排不出来怎么办 _小腹

消化不良在生活当中非常常见，会给人的肠胃功能造成一大影响，很多人在平时经常会因为消化不良的关系，导致小肚子里有气排不出来，在这个时候建议大家要多吃一些燕麦，多喝茶，搭配一些番木瓜，不仅能促进消化吸收，还有助于身体调节。

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消化不良怎么调理

多吃燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。
多喝茶
有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。
多吃番木瓜
【小肚子里有气排不出来怎么办】木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。
多喝酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。
多吃山楂
在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

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多吃白萝卜
民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。
多吃奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。
多吃玉米
玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。
消化不良推荐三款食疗粥
薏米胡萝卜粥
食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。
做法
1、粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。
2、将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。
莲子红茶粥
食材：粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。