香蕉型
这类人往往身材瘦弱 ， 脂肪少 ， 肌肉力量不强 ， 体力不佳 ， 内脏器官也不太健康 。运动时 ， 首先要慢慢锻炼基本体力 ， 逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度 ， 进行重量训练 ， 参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。多摄取含有丰富蛋白质的食物 ， 提高内脏功能 ， 提高肌肉力量 ， 多摄取维生素类食物 。
文章插图
虚胖型
【想要健身先看体形】虽然看起来很瘦 ， 但是有很多脂肪的人 ， 肌力和内脏器官的功能往往不强 ， 体力不佳 。这种人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等燃烧脂肪的运动 。饮食应避免暴饮暴食 ， 少吃甜食 ， 少吃脂肪多的食品 ， 但要摄取高蛋白食品 。
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