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孕妇冬天吃哪种水果最好？

健康知识水果叶酸孕妇

现在不孕不育的人越来越多，所以孕妇说自己幸福，幸运 。怀孕后能否平安生下健康宝宝，与孕妇的饮食、生活密切相关 。大家都说吃对孕妇有好处，但不是所有的水果都能吃 。下面介绍一下适合孕妇的饮食：
孕妇冬季吃哪种水果最好
但不宜大量食用，有的甚至用水果代替正餐 。所以要选择合适的水果合理摄入，补充所需的营养 。
优质水果补充所需好营养
有些水果营养丰富，非常适合准妈妈食用 。比如柚子含有天然叶酸 。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的 。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会导致孕妇巨幼细胞性贫血，还会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，从而可能导致胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重 。秋梨吃秋梨可以清热降压 。秋梨被称为“百果之家”，是中国最古老的果树之一 。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人 。味甘、寒、微酸，具有清热、利尿、润喉、降血压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效 。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压 。柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等 。都有营养丰富，价值不菲的共同优点 。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品 。但是，柑橘很好吃，不要吃太多 。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等 。
叶酸是胚胎神经管发育非常重要的物质 。如果孕期叶酸缺乏，会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿 。所以在孕早期要注意多吃新鲜的酸味水果，以降低胎儿神经管畸形的风险 。猕猴桃、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果富含叶酸 。
低热量水果帮助妈妈预防糖尿病
水果虽然要吃，但专家特别提醒，近年来，妊娠期糖尿病的发病率从3%上升到6% ~ 10%，尤其是城市的孕妇 。妊娠期糖尿病是指部分孕妇在妊娠期出现糖代谢异常，导致血糖升高 。大多数孕妇通常在产后两个月内恢复正常 。其病因大多是由于饮食不当，过量食用水果是最大诱因 。运输和种植技术的发展，一年四季水果供应充足，孕妇有些贪吃 。此外，他们认为水果对孩子的皮肤有好处，他们每天都吃大量的水果 。因为孕妇吃得多，运动少，体重增加，孕期生理变化导致糖代谢紊乱，极易发生孕期糖尿病 。
因此，在选择水果时要特别小心 。猕猴桃作为时令水果，不仅营养丰富，还被誉为“水果之王” 。根据美国罗格斯大学水果营养价值研究报告，猕猴桃是27种最受欢迎水果中营养密度最高的水果，维生素C含量比橙子高1.9倍，膳食纤维含量比菠萝高3.1倍，钙含量比香蕉高4.5倍，但热量很低 。猕猴桃除了含有丰富的维生素C、A、E、钾和纤维素外，还含有丰富的叶酸，可以预防恶性贫血，减少心血管疾病的因素 。爱美的准妈妈可以多吃，可以减少面部黄褐斑的发生 。因为它富含维生素C，能让你的皮肤保持白皙 。
【孕妇冬天吃哪种水果最好？】温馨提示：准妈妈，尤其是孕吐期，对饮食的要求更高 。不要觉得不舒服就不吃了，对宝宝的成长有影响 。也提醒准妈妈，为了孩子和孩子的健康，多了解孕妇的饮食和作息规律，避免意外情况的发生，最后后悔莫及 。


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