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床上运动减肥有哪些方法？

健康知识自己的动作两组

很多人很想减肥，但是找不到适合自己的方法，所以每次都坚持不到最后 。反而会让身体反弹，让自己更重，然后就更没信心再减肥了 。所以让我们来看看一些锻炼减肥的方法 。
动作，腰腹减肥运动
左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。你可以在右腿上盖一条毯子来增加压力 。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形 。回到起始位置，放松 。每组12次 。做两组 。然后换到右侧，做两组，每组12次 。可以锻炼臀部和大腿 。
二、小蛮腰运动
仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边 。把手放在头后 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐 。每组12次，做两组锻炼腰腹 。
动作，尖牙式缩腰动作
双膝和双手跪在床上，腰部和臀部保持用力，右腿向上抬起，双膝弯曲，脚底朝天 。保持几秒钟，然后恢复你最初的姿势 。每组12次 。做两组 。可以锻炼臀部和腰腹 。
四、大腿整风运动
躺在床的左侧，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直 。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状 。每组12次 。做两组 。换边，两组同样做12次 。
双手掌心交替轻揉肚脐，因为肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位的上下，特别是神阙可以防治中风 。轻揉还有提神补气的作用 。
【床上运动减肥有哪些方法？】本文为我们详细讲解了床上瘦身的方法 。一般来说，患者可以躺在床上完成这一系列动作，但最后还是不要在睡前做，因为睡前不做任何剧烈运动对自己的身体是有害的 。


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