饮食7细节减少100卡路里 _你能

导读：很多人认为爆炒素菜是一种相对低脂的饮食。众所周知，有些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等，很容易吸收大量油脂。专家建议将这些蔬菜煮熟，然后加入少量植物油如花生油、橄榄油等调味料。

文章插图
很多人认为爆炒素菜是一种相对低脂的饮食。众所周知，有些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等。可以轻松吸收大量油脂。专家建议，将这些蔬菜放入水中煮沸，然后加入少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
每道菜可以减少150卡路里的能量摄入。
2.选择白面包或馒头。
吃白面包。不是很好吃，但是可以减肥。淀粉本身不是好的减肥食品，不饿，吃起来无味。很多人会选择各种馅料或颜料的品种。美味食物中添加的部分可能是你发胖的罪魁祸首。
可以减少120卡的热量摄入。
3.挑剔地吃比萨饼
出去吃西餐，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和饼皮。
导读：很多人认为爆炒素菜是一种相对低脂的饮食。众所周知，有些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等，很容易吸收大量油脂。专家建议将这些蔬菜煮熟，然后加入少量植物油如花生油、橄榄油和其他调味料。

文章插图
可以减少150卡的热量摄入。
5.稀释你的果汁
果汁，尤其是瓶装果汁，含有大量糖分，热量高得惊人。建议用开水或者其他无糖的茶来稀释你的果汁，比例是一半水一半汁。
可以减少100卡的热量摄入。
6.在肉中加入蔬菜。
做饺子或者其他肉馅的时候，尽量选择瘦肉。多补充蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等。少放一点肉。
【饮食7细节减少100卡路里】可以减少100卡路里的热量摄入。
7.换一个小红酒杯。
选择尽可能小的杯子。不要以为酒，尤其是红酒不会让人发胖。一杯250毫升的红酒或啤酒的热量相当于一碗白米饭，大约240卡路里。
可以减少100卡路里的热量摄入。