适合中老年人的保健食品有哪些？老年人保健品有哪些 _小知识

老年人保健品有哪些（合适中老年人的保健食品有哪些？）随着生涯程度的进步，人们越来越看重食补，不少中老年人也很重视养分保健的问题。但是市面上保健食品很多，有些夸张产品功用，那如何选择合适中老年人的保健食品呢？

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中年人要这样选择保健食品
1.增长骨密度
中年人随着钙流失的加剧，骨质逐渐减少，骨脆性增长，容易产生骨折，因此可恰当选择增长骨密度的保健食品。市面上加强骨密度的保健食品分为两类，一类为含钙类，直接补钙；另一类则通过调剂内分泌增进钙接收，如大豆异黄酮类。
2.抗氧化
随着年纪增加，人体内自然发生的抗氧化物资会逐渐减少，从而涌现显著的衰老和非健康状况。中年人弥补抗氧化的保健食品有利于减少自由基的发生及消除，可以必定水平上延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素C、E、超氧化物岐化酶、辅酶Q10等。
3.改良睡眠
对入睡艰苦、浅睡易醒、多梦的中年人来说，可以恰当选用改良睡眠的保健食品。此类保健食品大部分以褪黑素为原料，也有部分是具有安神作用的中药材。
4.调节肠道菌群、增进消化功效
由于饮食不规律造成的消化道不适，除了改正饮食习惯外，也可恰当选用一些调节肠道菌群、增进消化功效、通便功效、对胃黏膜有帮助掩护作用的保健食品帮助改良消化道功效。
老年人养分保健应注意哪些问题
老年人新陈代谢减慢，抵御力相对较低，各个器官生理功效下降，如听力降低、记忆力减退、肌肉萎缩等。肝肾功效降低，对药物的代谢才能削弱；消化功效降低，对食物中养分素的消化接收功效降低；钙流失增长，可能引起骨质疏松。
老年人可选哪些保健食品
1.加强免疫力
老年人的抵御力相对于年青时有所降低，可以恰当服用加强免疫力类保健食品，弥补一些机体所须要的成分，调节机体功效，进步免疫力。

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2.帮助降血脂、降血糖、降血压
高血脂是现在威逼老年人身材健康的隐患之一，高血脂症对身材的伤害是一个迟缓、久长的进程。可能刚开端并没有什么不舒畅的感到，有些人便不重视，认为无所谓，最后导致严重的效果，深海鱼油等保健食品在必定水平上可以降血脂，但也要依据自身情形按医生资源网的请求服用哈。
3.帮助改良记忆
随着年纪增大记忆力降低是中正常的生理现象，有些老人常常记不住事，丢三落四，忘却刚刚做过的事，医学上称之为“健忘”，记忆力严重减退极大影响老年人的正常生涯。一些含有DHA的保健食品可以帮助改良记忆力哦。
4.资源网改良睡眠、抗氧化、增长骨密度
在膳食方面，老年人的咀嚼、消化才能降低，因此饭菜要“烂”、尽量清淡，多吃蔬菜、水果，防止便秘。饮食要多样化，主食中包括必定量的粗粮、杂粮。每天饮用一杯牛奶或酸奶，吃少量的坚果。吃适量的动物性食物，少吃煎炸油腻的食物。
改良睡眠可选择褪黑素保健食品，褪黑素是目前改良睡眠类保健食品的重要成分，失眠人群可以恰当服用哦。进步抗氧化可选择维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品。增长骨密度可选择钙片、液体钙等保健食品，可以在必定水平上延缓老年人骨质流失哦。

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保健食品不是多多益善
有些人以为保健食品不是药品，那多吃点没关系吧，还有些人以为今天忘了吃，那明天就吃双倍的量。其实这些都是不对的！
例如，脂溶性维生素（A、D）过量可能引起中毒，水溶性维生素过量也会加重肝脏、肾脏的累赘，矿物资过量可能引起中毒、结石等。正规的保健食品解释书中都标有服用剂量，要按解释服用。
不少人家里有多种保健食品，服用时要注意交互作用。例如，复合养分素中含有钙和维生素D，钙片中也有钙和维生素D，长期两种一起吃可能会造成尿路结石、高钙血症、维生素D中毒等。因此服用前最好看看成分表里有无雷同成分，多种保健食品可以替应用，避免过量。
参考资料：
1.《保健食品科普手册》，广东食品药品监视管资源网理局，广东省食品安全学会