|想减肥却戒不掉饮料？
手摇饮料充斥大街小巷 ， 每走一百公尺就会路过一间 ， 不断也有新兴饮料店出现 ， 代表饮料市场规模越来越大 ， 夏天走在路上 ， 人手一杯已经是基本配备了 。
这次就让我来告诉你 ， 满足口腹之欲又能兼顾健康的饮料攻略 ， 赶快笔记起来！
1、无糖饮料是首选
饮料基底是影响热量的其中一个关键 ， 无糖饮料的热量近于零 ， 可以选择乌龙茶、红茶、绿茶、冬片茶、花草茶等 。 如果一开始喝不习惯 ， 可以从半糖开始慢慢减量 ， 调整至微糖 ， 让自己的味蕾细胞渐进式习惯茶最纯粹的风味 。
2、加料好朋友
不加料当然最好 ， 但是有些人喝饮料就是会想要有一些咀嚼的口感 ， 建议可以挑选低卡又好吃的配料 ， 像是爱玉、仙草冻、寒天 ， 尽量避开高热量的珍珠、芋圆 。
3、加鲜奶比奶精好
看到饮料名字上有「奶」 ， 就以为有补到钙质吗？你知道「奶精」是什么吗？主要成分是椰子油、棕桐油、糖、香料等 ， 其实就是油加糖的混合物 ， 含有大量的饱和脂肪酸 ， 对心血管的危害大 。
4、大杯改中杯
【|想减肥却戒不掉饮料？】少喝一点吧！降低购买频率 ， 把大杯 700ml的饮料改成中杯 500ml 容量 ， 从一天一杯 ， 改成两天喝一杯 ， 或是一周喝一杯 ， 无痛减少摄取量 。
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