江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

练习拉丁舞几个注意事项 拉丁舞带给你的好处 拉丁舞服装的保养 项轻松瘦身酒吧拉丁舞练起来

拉丁舞健康知识裙子健身操

拉丁舞服装的保养 ， 拉丁舞本就是一项随意自由的舞种 ， 它可以让舞者自由的在舞台上翩翩起舞 ， 拉丁舞服和拉丁舞是一样的也没有特别的限制和规定 ， 对于我们经常穿的拉丁舞服装我们该如何保养呢?
拉丁舞服装的保养
a 任何时候都请不要对裙子进行干洗处理 ， 因为干洗剂的化学成分会夺去水钻的光泽 ， 同时毁掉水钻背面的胶 ， 以至水钻的脱落;同时也不要将整条裙子进行清洗 ， 如果个别地方脏了 ， 可以将局部进行水洗处理 。
b 如因长时间未洗裙子 ， 而致使裙子的内衣部分发出味道 ， 可以将整条裙子翻过来 ， 用冷水和较为温和的肥皂进行清洗(注意仅限于内衣部分) ， 并将其挂起晾干;另外有一个老式且有效的方式 ， 是对裙子的内衣喷一些伏特伽 ， 也可以除味 。
c 如果您必须清洗您的裙子 ， 那么请将裙子上所有的装饰羽毛 ， 蕾丝花以及其它可能褪色的东西取下 ， 然后将整条裙子泡在装满凉水和温性洗衣液中的大盆中 ， 切记不要搓、拧、挤裙子 ， 只是让水完全将其浸泡 ， 然后用清水将其清洗干净 ， 再将其挂起来晾干(注意不要用衣架晾 ， 只是将其拦腰挂在晾衣杆上即可) 。
d 将衣服放在干燥的地方贮存 ， 如果用塑料衣套套住裙子 ， 将其拉链打开 ， 以便其透气 ， 以免发霉 。
e 通常情况下 ， 我们的裙子都是由人造合成纤维制成 ， 所以不要用电熨斗的最高温熨烫裙子 ， 而根据电熨斗的说明用化纤那一档进行低温熨烫;或者 ， 可以在浴室冲热的淋浴时 ， 可将裙子挂在浴室内(避开淋浴) ， 其蒸气可将绝大多数的褶皱都可变平 。
跳拉丁舞轻松瘦身
示范动作：
1.双手一前一后 ， 展翅般地张开打直
2.身体转向右方 ， 收紧腰腹肌肉 ， 带动右脚踏步 ， 左脚跟着右脚连续弹跳二次 ， 做恰恰动作 。
3.同上步骤 ， 身体转换左方 ， 双手一前一后张开 ， 脚步向左方跳恰恰 。
功效：
扭臀可以加强腰腹臀部的力量 ， 你可以渐进式地增快你的速度 ， 从一次做一个扭臀动作 ， 到一次做四至八个 ， 成为拉丁嘉年华的焦点 。
拉丁热舞炼出凹凸好身材
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接 ， 它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来 ， 和时下流行的有氧运动结合起来 。与以往的健身操相比 ， 拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
在音乐的伴奏下 ， 这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受 。所以 ， 拉丁健身操在少儿、青年一族中的风行也就不足为奇了 。
拉丁健身操对动作的细节要求不高 ， 不强调基本步伐 ， 而强调能量消耗 ， 追求身体线条 ， 注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 ， 尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族 。伴着高昂的、欢快的拉丁音乐 ， 你跳动的欲望会立刻被唤起 ， 情不自禁地伴随着音乐扭动起来 。
拉丁健身操要求百分之百的情绪投入 ， 越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来 ， 就越能在音乐中释放情绪 ， 缓解压力 ， 所以 ， 这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操 。
为女人塑造纤腰
适合人群：
适合所有人群练习 。特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族 。
特点：
拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
益处：
可以掌握一些拉丁舞的基本动作 ， 为以后学习拉丁舞打下基础 。
要求：
对动作的细节要求不高 ， 不强调基本步伐 ， 而强调能量消耗 ， 追求身体线条 ， 注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 。
拉丁教练叮嘱：
前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：
1、选择鞋底柔软的运动鞋;
2、跟随音乐扭动髋部和腰部 ， 正常呼吸
最初的拉丁舞里表达情的东西较多 ， 过于热情奔放 ， 而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放 ， 去掉了繁复和夸张 ， 再加上有氧操的元素 ， 让大家有似曾相识的感觉 ， 便于接受和学习 。


推荐阅读


上一篇：拉丁舞鞋 选购方法和误区 拉丁舞的基本动作 练习方法

下一篇：拉丁舞的文化融合 对2个拍子之间AND的理解