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什么运动可以减肚子？

健康知识肚子练习的话

大多数男性朋友到了中年，肚子上会越来越胖，这是一个相当普遍的现象 。如果他们肚子上的脂肪变多了，对他们的健康也是一个隐患，可能会导致一些慢性心脑血管疾病或心脏病 。这些疾病一旦发生，很难治愈，需要长期服用一些药物来控制病情的发展 。所以最好是减肚子 。
呼啦圈
胃损失指数：
呼啦圈可以减肚子，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腰腹的力量，同时可以塑造腰线 。不过要选择重量适中的呼啦圈 。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇晃起来会很费力 。
水平腹肌运动
胃损失指数：
这套水平腹肌练习之所以能减肚子，是因为它也是针对腹部和腰部的 。首先是减少上腹部的多余然后是下腹部，然后锻炼腰线 。这值得一试 。
1.脐上练习：躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，让肚子突出的部分收紧变平 。
2.脐下运动：躺在床上或地板上，保持上半身不动，抬起脚做屈伸腿、抬头的运动 。这样可以收紧和缩小整个小腹 。
【什么运动可以减肚子？】3.腹外斜肌的练习：以上两个练习完成后，就可以练习腹外斜肌了 。主要是扭动左右两侧的腰腹部肌肉 。这个运动起到辅助作用，让上下腹部运动的减肥效果更加明显 。
那么减少肚子运动最好的方法自然是转呼啦圈 。一般来说转呼啦圈是为了更好的利用自己腰腹的力量 。转弯的时候，自己腰腹部堆积的脂肪会得到很好的消耗 。不仅如此，还能很好的塑造自己腰部的线条，不会让自己的腰变得那么丑，但是呼啦圈不能太重 。


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