为什么睡觉时会打呼、磨牙？ 为什么会磨牙
有种声音，或许当事人听不见，但枕边人或室友却备受折磨，在无法入睡的夜晚，听着“有起有伏的歌曲”，迎来了焦躁苦楚的凌晨 。没错，就是打呼和磨牙 。
经常有朋友在问：伴侣/室友睡觉打呼还磨牙怎么办？那呼噜打的震天响，好不容易歇会吧，磨牙又开端了，这让人基本睡不着，快撑不住了 。求支招！
于是有热情网友出招：轻轻地拿起枕头，慢慢地捂住TA的脸，五分钟即可永久治愈 。
如果你资源网身边有人打呼，请转告TA，这么多年都安然无恙，是因为世界有爱啊！
文章插图
睡觉打鼾是睡的香吗？
不是，睡觉打呼噜是因为呼吸不畅 。
【为什么睡觉时会打呼、磨牙？ 为什么会磨牙】很多人以为，睡着打呼噜的人就是睡的香，鼾声洪亮，睡得更香 。其实打呼并不是好事，恰恰相反，它是睡眠呼吸障碍最外在的表示 。
当然，这并不代表每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾并不构成健康伤害，但总是大声打鼾的朋友必定要引起看重，严重时会威逼到健康 。
说说鼾声是怎么来的：我们在呼吸时，气流是从口、鼻进入，再通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入到气管，中间进程中哪一个处所不通畅，都可能发出声响 。
这种不通畅在部分人可能是这些部位存在生理构造本身的异常，而多数人重要是睡眠中相应的软组织松弛、塌陷，而造成了呼吸不畅，通气阻碍，发出了鼾声 。
生涯建议
对于发出轻微鼾声的人，建议转变睡姿——侧睡 。当我们侧睡时，松弛的软组织坍向侧面，不容易堵塞到气道 。
还有转变生涯习惯，比如恰当减肥，肥胖会使打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不喝浓茶、咖啡、酒精类饮品 。鼻子有过敏者可恰当应用药物，使鼻道畅通；
此外，医疗器械方面也有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种办法，可在医生指点下，睡觉时保持规范应用，有必定成效 。
为什么睡觉时会磨牙？
如果你的枕边人睡觉打呼，还有磨牙（仅讨论成年人睡觉磨牙），这简直是中了头奖的奢华套餐啊 。
民间传言，磨牙是因为“肚子里有蛔虫”、“睡觉姿态不准确”等等，但目前并没有足够证据支持其与磨牙的关系 。不过，磨牙的确是由多方面原因协同导致的成果：
● 精力影响
磨牙是焦虑、紧张等情感释放的一种方法 。当身材处于疲劳、焦虑、紧张时，大脑皮层的高兴和克制的进程失去平衡，使咀嚼肌的活动，产生不规律的痉挛或者压缩 。
● 其他（某些疾病）
像帕金森、梦游等会影响到我们的活动功效、睡眠情形以及心理问题的疾病，有可能会涌现磨牙的症状 。此外，遗传也与磨牙有必定相干性 。
● 饮食上的刺激
比如晚饭吃太饱、睡前吃东西，或吃了不易消化的食物，消化体系得不到休息，咀嚼肌也会被刺激到活动，导致磨牙 。还有喝酒、咖啡、吸烟等外源性因素，也会引起或加重磨牙 。
●资源网 牙齿本身发育问题
如果牙齿排列不齐而长期应用一边的牙齿咀嚼，也会让颞下颌关节功效杂乱，引发磨牙 。另外睡觉时把头倾向一边，也可能会造成咀嚼肌不调和而磨牙 。
生涯建议
虽然目前针对夜磨牙没有什么有效的治疗手腕，但是磨牙可能会造成牙齿资源网磨损、颞下颌关节杂乱病、肌肉疲劳等效果，所以建议采取一些掩护性的办法 。
对付磨牙，最常用的办法，就是去医院口腔科定制一个软垫，在睡觉时戴着 。如果发明伴侣睡觉时磨牙，等TA醒来，最好让TA尽快去医院定制 。
软垫就是一个放在高低牙齿之间的塑料软垫，用它将相互磨耗的牙齿离开 。这样就能掩护牙齿，减小肌张力，对关节受力也有必定的缓冲作用，主要的是能减轻磨牙声对枕边人的干扰了 。
提示大家，必定要定制磨牙软垫，别在网上买，这个东西对材质请求很高，而且每个人的尺码各不雷同，必需贴合每个人的牙弓大小 。
最后，那些被鼾声、磨牙声损害的朋友们，在枕边人牙垫做回来以前，睡觉时可以先选用防噪声睡眠专用耳塞等，尽量保证自己的睡眠质量 。
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