很多男生由于工作生活压力大，平时男人除了要注意缓解压力之外，平时也要注意滋补身体，才能确保身体健康 。那么，男人吃什么补身体呢？下面神奇养生网小编为你做介绍吧 。
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男人吃什么补身体
蛋白质：蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的 。
维生素B6和叶酸：维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究 。
锌：锌不仅孩子要补男人中约3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。多项的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸,研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
【男人吃什么补身体 男人不宜多吃哪些食物】大蒜、韭菜：蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳 。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
男人不宜多吃哪些食物
肥肉；为了显示自己的阳刚之气,男人们在吃肉时可是绝不含糊 。一口一块,大快朵颐 。但是那些肥腻腻的肉肉还是少吃为妙 。因为肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇,吃多了容易堵塞血管,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何阳刚呢?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞了 。
啤酒:看看那些大腹便便,挺着“啤酒肚”的男人们,就知道,为什么啤酒不能多喝啦 。啤酒不仅会让人胀肚子,还有个更雷人的消息:据英国科学家的研究,啤酒中含有一种8—Prenylnaringenin的化学物质,会限制精子的繁殖力 。男性精液因而受到影响,过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶 。
奶油;我们都知道吃奶油容易发胖,因为它不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,吃多了容易损害人体的动脉,甚至会影响男性的性欲 。这个就跟吃肥肉的道理有点相似 。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃 。
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