晚上喝牛奶怎么样(早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好) _小知识

晚上喝牛奶好吗(早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好)？众所周知，牛奶是一种营养丰富的高蛋白食物，其中所含营养成分的含量和比例接近人体所需，因此喝牛奶是身体补充营养的好选择。每100克牛奶含有约87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物、120毫克钙，还含有铁、维生素A、B族维生素、烟酸、维生素C等。，这可以认为是人体提供了丰富的营养。并且老少皆宜。可见牛奶真的是个好东西！

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结果，很多人每天都喝牛奶，有的早上喝，有的晚上喝。但是，我想说的是，早上喝牛奶和晚上喝牛奶不是同一个营养素。
【早上喝牛奶和晚上喝牛奶的区别】
1.早上喝牛奶补钙效果更好
牛奶富含钙，很多人认为喝牛奶可以补钙。而牛奶之所以能吸收钙，大部分原因是因为维生素D，维生素D是食物中不含的，只能靠阳光来补。但是，早上喝完牛奶后，人体会在白天进行少量的户外运动，以补充增强钙接收的维生素D 。所以早上喝牛奶比晚上喝牛奶更有利于接受钙。

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2.早上喝牛奶可以提高工作效率
牛奶含有各种营养成分。早餐喝一杯牛奶，可以使动脉血管在高压下保持稳定，降低中风风险，使人精神饱满，从而大大提高大脑的工作效率。
3.晚上喝牛奶有助于睡眠，安神的效果更好
意大利研究人员研究并发明，牛奶具有镇静和镇静作用，因为它含有一种可以抑制神经快乐的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可以改善神经，提高睡眠质量。

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4.晚上喝牛奶有助于美容
牛奶中的乳清可以去除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。晚上10:00-11:00之间皮肤修复最好。如果睡前能给自己一杯温牛奶，不仅有助于睡眠，还能为皮肤修复提供营养。

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需要注意的是，如果你有水肿体质，建议睡前一小时饮用。怕胖的朋友可以选择低脂或者脱脂牛奶。
其实不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对身体都有很多好处，只是喝牛奶的时间根据你的需要而有所不同。
当然，在我的职业生涯中，很多朋友问我，超市的奶制品柜台上摆满了琳琅满目的标准牛奶、炼乳、奶酪等奶制品，让人眼花缭乱，摸不着头脑。今天根据朋友的需求，分享两个选奶小窍门。
纯牛奶:“高温杀菌奶”，大部分是包装的，高温杀菌后保质期长，室温放置一个多月，资源网络没有问题。由于高温消毒，有些营养成分流失，但由于携带方便，特别适合旅行或旅游。
鲜奶:“巴氏奶”，通常用塑料袋或小盒子包装。由于低温杀菌，保质期不能超过10天，需要冷藏保存。这种牛奶保留了牛奶原有的营养成分，损失很少，适合家庭日常饮用。

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【晚上喝牛奶怎么样(早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好)】舒华牛奶:这种牛奶的口号是让接待更高效，更适合中国人的肠胃。说得好，有些乳糖不耐受的人终于可以喝奶了，因为乳糖酶分解了舒华牛奶中的乳糖，给喝奶的人带来了好消息，腹胀腹泻，其他的也差不多。
早餐牛奶:除了纯牛奶，很多噱头个性牛奶也进入千家万户。这些牛奶混合了不同口味的食物和成分，这样你就可以在营养成分减少的同时尝试不同口味的牛奶。想要得到牛奶的营养，并不需要完全购买个性化的牛奶。
酸奶:在等量的前提下，纯牛奶和酸奶的营养价值差不多，都含有丰富的钙，容易被接受。不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的可以选择喝酸奶。酸奶中含有的有益微生物可以改善肠道健康。
奶酪:含钙量最高的奶制品容易被人体接受，但热量较高，不能摄入过多。平时可以当零食吃。
朋友看了这篇文章，可以根据自己的需要选择牛奶，控制喝牛奶的时间！