早餐红薯和鸡蛋不能同食？红薯和鸡蛋能一起吃吗 _小知识

【早餐红薯和鸡蛋不能同食？红薯和鸡蛋能一起吃吗】红薯和鸡蛋能一起吃吗（早餐红薯和鸡蛋不能同食？）早餐是全天中的第一餐，得到了很多人的看重。从养分学的角度上来看，早餐占三餐的比例为30% ，弥补适量的谷薯类、富含优质蛋白质的食物、新颖蔬菜水果、奶制品，有利于一个上午的养分摄入。可为什么有的人说早餐不能吃红薯跟鸡蛋呢？知情的人表现，红薯跟鸡蛋一起吃容易消化不良，引发腹痛等不良的情形。
其实在不知道这个事情之前，可能很多人都亲自试验过，两者一起食用并没有涌现不好的反响，到现在有时候还会这样吃。对于个别人来说，如果你是属于天生就不能吃红薯或者是鸡蛋，每当在吃完其中一种食物后，立马就有腹痛、腹泻的反响。有一种可能那就是你对这种食物不耐受，单独找出来过敏的食物，就大可以帮你避免这种情形。

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或者是你可以到正规的医院做下过敏原的筛查，有利于帮你找到难受的病因。除了这种情形，薯类跟鸡蛋的搭配是完整没有问题的，并不存在不科学的理由。在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天每人吃谷薯类的量要在50g~150g ，而红薯则是其中的一员，每天适量食用有利于保持机体正常的生理功效。
红薯比拟突出的特色，还是膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素C比拟突出，对人们美容养颜、消除体内自由基、护眼、进步晚上的暗视力都有很好的赞助作用。并且，人们把红薯当成早餐的主食来吃，它的饱腹感非常强，更有利于我们一天的精神满满。那糖尿病患者能不能吃呢？从食物成分表中可以查出，红薯的血糖生成指数为77 ，属于高血糖生成资源网指数的食物。

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虽然如此，糖尿病患者适量吃也是没有问题的，况且它跟别的主食相比，特殊是爱吃精白米面主食的人资源网，人体所接收的热量更低，更合适人们食用。而鸡蛋的利益，大家应当都知道，它所含有的优质蛋白跟氨基酸成分，可以说都是最接近人体的。即便是血脂高，或者是高血脂的人，每天吃一颗鸡蛋对身材也是百利而无一害，最好的吃法则是水煮，资源网并不建议的吃法则是煎鸡蛋、炸鸡蛋、烤鸡蛋，容易让机体额外接收大批热量，反而让鸡蛋的整体养分价值降低。所以，大家适量吃鸡蛋、红薯即可。起源：北青网综合