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骑自行车时膝盖疼怎么办 自行车速降概括

自行车健康知识骑自行车膝盖

F1是家喻户晓的刺激的赛车运动，而有一种赛车运动比F1更刺激的，那就是自行车速降 。感受在空中腾飞，急剧的恶劣环境都很考验勇气与应急处理能力的 。下面是对于自行车速降概括与骑行注意事项的叙述，希望可以让更多的人认识到这个户外运动 。
自行车速降运动——山地自行车比赛项目之一、山地车赛的一种，也被简称为DH 。被喻为山地车最激烈的骑行方式 。速降赛对于山地自行车速降运动来说可谓是对车手的体力、耐力、技术、胆量与信心的最大挑战了，也是全球山地自行车顶级赛事 。
自行车速降玩得就是心跳，考验的是选手卓越的平衡能力 。比赛赛道大部分都是下坡，地形崎岖复杂，有时还有落差和飞跳，没有过人的控车能力和优秀的体能，肯定没法完成比赛 。
这项运动不同于其他自行车运动，较少蹬车，将快、慢技术组合，以技巧性和胆量为主的比赛 。此项运动须全部是下坡骑行路段,由单人道、跳跃、慢地段、田野、森林道和砾石道混合组成 。采用个人计时赛的方式，以成绩优劣排列名次 。
DH作为一种以刺激、危险著称的终极运动很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行 。原因很简单——极具挑战性 。试想一下，驾着自行车以每小时50-80公里，甚至更高的速度在复杂多变的山路上迅速滑降、跳跃、腾飞，借助压车过弯提高滑降速度，其危险系数绝对不比F-1的车手驾着赛车以每小时200-300公里，接近飞机的速度在赛道上“飞”的危险性低 。但更多的山地自行车玩家相信，DH运动给与他们的极速快感和超强的刺激感是那些依靠机械造出来的快感，例如方程式赛车、摩托车赛车等无法比拟的 。
由于DH的速度如此之快，且极具危险性，因此运动员们身体保护措施不容忽视 。一个DH车手，除了一套质料优良(色彩斑斓则更酷)的车衫和一双越野自行车鞋外，还有一个专门为越野摩托车和DH设计的轻便、保护性好的“全盔” 。它多为高韧度碳纤外壳，泡沫胶内层，口鼻前面有缓冲胶栅，再配一副能见度高的透明眼罩 。
此外，对身体也有一套保护周全的“护身甲” 。其中包括一件连接护肩、护臂、护肘、护腕和护胸的甲衣，一对长及小腿胫骨的铁壳或胶壳护膝、一个腰封 。当然还有一双皮质柔软、手感好的手套 。
有些时常骑自行车的人反映，有时会出现膝盖疼的情况，那这是什么原因引起的呢?骑自行车膝盖疼怎么办呢?如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当 。
骑自行车膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛 。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛 。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上 。
【骑自行车时膝盖疼怎么办 自行车速降概括】4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行 。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤 。
骑自行车膝盖疼怎么办?
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬 。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你 。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤 。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损 。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡 。
天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再运动，如有身体不适不要勉强 。刚入门者不要追求大运动量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水 。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体 。因为他们正处于生长发育高峰期，骨骼和许多器官尚未发育完善 。如果骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重 。另外，心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动 。
总之，避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行线路，以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜 。


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