【跳绳抽筋了怎么办？ 跳绳为什么会导致抽筋？】跳绳总会出现腿抽筋脚抽筋，那么跳绳抽筋怎么办呢？下面小编为您介绍跳绳抽筋怎么办，看看吧 。
跳绳为什么会导致抽筋？
1、肌肉僵硬
假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大 。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛 。运动也一样，如果你好久都没有运动了，突然跳绳跳了很长时间，自然也会导致抽筋 。
2、身体缺钙
钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋 。
3、肌肉遇冷
运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛 。
4、姿势错误
身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的 。
温馨提示，运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨 。运动后注意保暖，身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候 。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲 。
现代人会选择跳绳来减肥、健身，但是跳绳总会出现腿抽筋脚抽筋，那么跳绳抽筋怎么办呢？下面小编为您介绍跳绳抽筋怎么办，一起来看看吧 。
跳绳抽筋怎么办？
腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受 。
1、反卧为坐
让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟 。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态 。
2、涂药按摩
对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解 。
3、按压穴位
重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛 。
如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解 。
4、热敷保暖
用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖 。
5、收缩伸直
要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直 。坚持5秒钟即可 。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿 。
推荐阅读
- 跳绳时小便失禁 激烈跳时小便失禁是怎么回事 跑步可以减肥吗 跳绳减肥法
- 跳绳的好处 跳绳的趣味你懂吗 跳绳减肥的最佳时间 跳绳减肥有哪些好处
- 怎样跳绳瘦身最快 掌握跳绳妙招 减掉大象腿
- 坚持跳绳的好处 跳绳需注意事项 怎样跳绳减肥最有效 可以减肥的运动
- 每天跳绳运动的4大好处 跳绳的健身功效 多跳绳可预防便秘
- 跳绳减肥的好时间 跳绳带给身体的好处 跳绳减肥的各大好处 跳绳的好时间
- 科学的跳绳方法 女性跳绳需多多注意 坚持跳绳的各项好处 正确的跳绳方法
- 女生|女生每天跳操2小时致肌肉溶解 是肌肉化了吗？医生科普
- 脸上过敏的原因，脸上过敏怎么办？ 脸过敏了怎么办
- 紫砂|晚清收藏第一人，紫砂藏品就不得了