现在有的人时间特别充裕 ， 于是想到了腾出时间锻炼身体 。还有一些人 ， 尤其是家庭主妇想要通过在家中锻炼身体来增强体质 。但是很多人找不到有效的方法 。在家中锻炼也不是这么困的事情 ， 自己可以购买一些锻炼器材 ， 比如说哑铃、跳绳、臂力棒等 。这些运动器材学习起来很简单 ， 并且锻炼身体的效果还很好 。
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买一些健身器材 ， 可以选择一些实用的 ， 哑铃 ， 臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划 ， 根据个人的情况来定运动量 。每天业余时间 ， 可以固定锻炼两小时 ， 有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥 ， 那么可以在客厅锻炼 ， 可以一遍看电视 ， 一遍不耽误锻炼 ， 也是很好的办法 。跳绳 ， 跳绳运动起来很方便 ， 可以做为室内运动 ， 跳绳不亚于慢跑 ， 所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目 ， 可以固定每天跳绳十五分钟 ， 女生可以减肥 ， 男生可以增加耐力 。
俯卧撑 ， 俯卧撑是非常好的运动 ， 没有场地限制 ， 所以每天计划做多少俯卧撑 ， 是很好的健身运动 。臂力棒 ， 臂力棒运动起来很方便 ， 可以边看电视 ， 边做动作 ， 何乐而不为呢？哑铃 ， 买一对适合自己的哑铃 ， 每天坚持 ， 相信也会是不错的选择 ， 哑铃还可以练习出拳速度 ， 对于武术爱好者来说是不错的 。
上面介绍了在家中的一些简单锻炼方法 ， 如果自己是一个健身发烧友 ， 完全可以多购买一些健身器材 ， 可以把自己的家布置成一个小小的健身房 ， 不但自己可以锻炼身体 ， 还可以邀请自己的好朋友到家中来一同锻炼 ， 这样不仅能够增加朋友之间的友谊 ， 并且能够让大家都获得健康的身体 。
【自己在家如何锻炼身体】
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