提神瘦身的饮食原则 _专家

导读：专家视线：著名营养专家、中国预防医学科学院科学顾问陈春明指出，有些人在减肥过程中不知道什么是合理均衡的饮食，以为少吃就好了。

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四季清爽瘦身。春天多吃新鲜的绿色蔬菜，可以帮助肠胃更好的清除体内的垃圾。夏天多吃蔬菜沙拉、水果沙拉、蒸鱼、新鲜水果，保持身体“新鲜” 。
秋天吃南瓜营养丰富，不仅能增强人体免疫力，还能养颜。冬天多吃块根类蔬菜、谷类、海藻类。
在烹饪食物的过程中，加入能使身体变热的调味品，如生姜、丁香、肉桂和胡椒。减肥要少吃的食物：鸡蛋、奶酪、红肉、巧克力。这些食物含有饱和脂肪。
面食和精米等精制食品。酒精会损害肝脏，阻止身体排出毒素和垃圾。专家视线著名营养专家、中国预防医学科学院科技顾问陈春明指出，有些人在减肥过程中不知道什么是合理均衡的饮食，以为少吃就好了。
均衡饮食的关键是热量摄入不能超过消耗。如果吃得太少，蛋白质、维生素等营养素摄入不足，就会造成营养不良，对身体有害。有些人错误地认为少吃食物可以帮助他们减肥。事实上，食物的摄入对健康非常重要。
在平衡膳食中，从数量上来说，谷类是基本成分，谷类提供的热量应占人体消耗总热量的60% 。谷类也是人体所需膳食纤维和B族维生素的重要来源。
导读：专家视线：著名营养专家、中国预防医学科学院科学顾问陈春明指出，有些人在减肥过程中不知道什么是合理均衡的饮食，以为少吃就好了。

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女性减肥的最佳饮食模式：一种水果每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。坚持多年，会得到明显的美肤效果。两盘蔬菜：每天要吃两盘各种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜。
三勺植物油每天以三勺食用油为限，最好吃植物油，也就是菜油。这种不饱和脂肪对光滑皮肤、塑造苗条身材和保持心血管健康大有裨益。
【提神瘦身的饮食原则】四碗杂粮一天四碗杂粮，可以强身健体，美容美体。聪明的女人，无论做什么事，都会平衡地考虑最有利的方案，甚至会减肥，精神焕发。