没有一个女生不注重自己的外表和身材的 。但是有些人经常因为太胖而整天忧心忡忡，很多方法都没有效果 。他们甚至选择节食，这样不仅起不到瘦身的作用，反而不利于身体健康 。减肥不仅需要低热量饮食，还需要运动 。只要动起来就能减肥 。常见的运动有跑步、游泳、体操等 。不管用什么方法，重要的是运动30分钟以上，才能燃烧脂肪 。
1.运动需要坚持 。
专家认为，其实各种运动都能消耗脂肪，关键在于坚持 。相对来说，长跑和各种球类运动是更好的消耗脂肪的方式 。至于运动场地，如果条件允许，最好选择户外运动场地，做一些打球、跑步等有氧运动来减肥，同时也要选择灰尘和汽车尾气少，有一些阳光的地方 。
2.充分利用业余时间
不要抱怨你从来没有时间去健身房 。其实，那些一年四季都能保持身材的女性，并不是那些花在健身房时间最多的人，而是那些善于利用零散时间来健身的人 。比如，一边看电视，一边做运动，哪怕是每天最简单的10分钟跑跳垫子，都非常有利于放松身体和神经 。
【运动怎么减肥？】减肥需要一个详细的计划，这样才能达到理想的效果 。比如一周锻炼几次，锻炼多长时间，饮食问题等等 。比如运动前做热身运动，然后做跑步或者俯卧撑等 。只有有计划的做运动，减肥才能有效，才能成功 。
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