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如何通过运动减肥？

健康知识仰卧起坐消耗自己的

生命在于运动 ， 这足以说明运动对人体健康的重要性 。其实运动不仅能强身健体 ， 还能瘦下来 。那么运动怎么减肥呢？首先 ， 我们应该制定一个合理的计划 。在减肥运动过程中 ， 我们不能随意中断或停止 。任何一种锻炼方法都要长期坚持 。只要每天花点时间完成 ， 就能取得不错的效果 。
【如何通过运动减肥？】通常高效的有氧运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动 ， 就是在那些运动过程中 ， 通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动中的肌肉 ， 糖和脂肪在酶的作用下代谢提供能量 ， 从而坚持不断的运动 ， 如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等 。
半蹲比仰卧起坐更有效 。冬天大部分人都不喜欢动 ， 但是有些人会选择每天睡前做一些仰卧起坐 ， 想用这些运动来抑制自己的肚子在冬天变胖 。但这样往往事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 还会影响他们的运动热情 。
专家提到 ， 如果仰卧起坐每节训练少于150次 ， 就达不到减肥的目的 。仰卧起坐虽然很累 ， 但是并不会消耗很多热量 。它们消耗的能量没有深蹲和俯卧撑多 ， 消耗的热量也没有跑步多 。所以 ， 仰卧起坐并不是一种理想的减肥运动 。
爬楼十分钟要消耗200卡路里 。另外 ， 冬天户外锻炼不是很方便的时候 ， 可以利用室内的条件 。比如 ， 上楼不要坐电梯 。爬楼梯消耗很多能量 。每天爬楼梯十分钟 ， 可以消耗近200卡热量 。每天看电视的时候 ， 起来运动20分钟 。半蹲、侧踢、原地跑、原地踏步等等都是很好的运动 。只要动了 ， 就会有效果 。
通过上面的介绍 ， 大家都清楚了如何通过运动减肥 。有些人可能觉得工作忙 ， 平时没时间运动 。其实只要他们能坚定自己的信念 ， 就能抽出点时间 。甚至在工作和做家务的过程中 ， 或者睡觉前 ， 也能坚持锻炼 。


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