现在越来越多的人在健身，很多朋友会选择在晚上或者是早上出去健身，又或者是在周末的时候去户外运动，其实健身可以帮助我们缓解工作压力，但是很多人对于健身的一些要领没有掌握，所以没有什么明显的效果，因为健身也是有一定的技巧的，那么健身多少时间比较好呢？
文章插图
针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好 。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟 。
如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑 。
在运动中应该注意下面几个方面：
一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间 。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好 。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了 。
【健身多少时间比较好】二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上 。
三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的 。
四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水 。
以上就是关于健身多少时间比较好的一些介绍，大家可以根据上面介绍的来进行参考，在跑步的时候也是要注意步伐的，如果是跑步的话基本上半个小时就可以了，记得要穿宽松一点的衣服，裤子也要穿弹性比较好的，这样效果才会更加好 。
推荐阅读
- 你对神兽了解多少？ 神兽是什么意思
- 徒手练背最全动作
- 慈善组织应当多长时间向社会公开其年度工作报告 慈善组织应当多长时间向社会公开
- 英国伦敦房价多少钱一平米 伦敦时差
- 3个时间段吃最合适 香蕉什么时候吃最好
- 内脏最佳排毒时间表通知
- 如何运动减肥？
- 9岁宝宝身高体重标准是多少？
- 2021年东京奥运会是第几届 2021年东京奥运会开幕时间是什么时候
- 去新西兰旅游什么季节最好 新西兰最佳旅游时间