3个时间段吃最合适香蕉什么时候吃最好 _小知识

香蕉什么时候吃最好（3个时光段吃最适合）
香蕉是生涯中常见的水果，属于高热量水果，养分价值很高，含有大批维生素和微量元素。比如维生素a能增进生长，加强抵御力，保持正常视力和生殖力。同时也能安稳血清素和褪黑素。含有的资源网镁能让肌肉得到资源网松弛，减轻压力。但吃香蕉也有必定的时光段，什么时候吃最适合呢。

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【3个时间段吃最合适香蕉什么时候吃最好】

什么时光段吃香蕉对身材好？1、上午10点
上午10点是吃香蕉的好机会，此时光距离早餐和午餐有一段距离，能暂时缓解饥饿感，为身材供给热量，同时能减少午饭的摄入量。对于长时光面对电脑的人吃根香蕉能防辐射，缓解紧张的情感。
2、下午四点
阅历了一大半天忙碌工作，下午4点容易感到到疲乏，此时会觉得饥饿，可以吃一根高热量香蕉，能及时弥补能量，同时能减少晚餐摄入量，赞助减肥。

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3、饭后吃香蕉
饭后吃根香蕉能增进食物消化，增进胃肠道蠕动，赞助消除肠毒，排出宿便而且可美容养颜。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，掩护神资源网经体系。香蕉具有很高的养分价值，容易被消化和接收，几乎合适每个年纪段的人群。另外香蕉中也含有大批氨基酸蛋白质、维生素以及糖分，能增进大脑发育，改良新陈代谢体系，进步免疫力。除此之外香蕉中含有的钾元素能平衡身材中钠元素，防止钠元素对血管带来损伤，预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲劳感，含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌，减轻心理上压力，让身材变得更加轻松舒适。

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吃香蕉注意什么？虽然香蕉具有很高的养分成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因为香蕉含有大批糖分，若吃太多的话会引起血糖升高。香蕉性偏寒，对于体质虚寒的人群尽量少吃，以免加重体内寒气。另外高血糖和关节炎人群也要少吃香蕉，因为含有的高糖分可减慢血液循环速度，导致体内血糖升高，加重其相干症状。除此之外肾脏疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大批钾和镁，进入身材后会引起钙钾比例失调，加重肾脏累赘，导致肾脏不适感。
温馨提醒
胃功效不好的人不能空腹吃香蕉，因为香蕉中含有的钾和镁会对心脏带来影响。胃酸过多或胃功效不佳的人群，空腹吃香蕉可能杂乱胃功效。