江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

挺身式跳远动作要领是什么样的

健康知识怎么做如何跳跳远


对于一些比较专业的运动来说 ， 我们是需要有专业人士的指导了 。挺身式跳远这项运动就是大家熟悉的专业的运动了 ， 要想跳好的话 ， 我们就需要熟悉这项运动的要领了 。那么到底挺身式跳远动作要领是什么样的?今天我们就来看看小编依据专业的知识给大家讲一讲这一问题吧 。

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作 。快落地时 ， 双脚、双手向身体前方合拢落地 。
挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：
①原地模仿挺身式跳远的空中动作 。支撑腿为起跳腿 ， 摆动腿屈膝前摆 ， 随即放腿并向右摆 ， 髋部前展 ， 同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方 ， 注意体会放腿与展髋的动作 。
②起跳腿支撑站立 ， 随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远 ， 着重体会臂和腿的配合动作 。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后 ， 下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出 。体会摆臂与展体的动作 。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远 ， 要求摆动腿自然下放 ， 髋部前移 ， 展体挺身 ， 收腹举腿落入沙坑 。
⑤全程助跑挺身式跳远练习 ， 体会完整的技术动作 。
挺身式跳远动作要领是什么样的?以上就是小编讲述的具体内容了 。我们除了要认识到挺身式跳远的知识外 ， 还有认识到生活中其他一些运动的知识 。学习好了这些 ， 对于我们大家更好的运动还是很有帮助的 。最后也希望我们大家都能够健健康康!
【挺身式跳远动作要领是什么样的】


    推荐阅读


    上一篇：有氧运动慢跑速度需要多快

    下一篇：女生一天做几个仰卧起坐比较合适