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保护眼睛的方式 如何保护眼睛

如何掩护眼睛（掩护眼睛的方法）在日常生涯中，有很多的人不注意眼睛的护理办法，长时光地看电脑玩手机，容易引起不良的效果，平时大家须要注意这种现象的存在，并且在日常生涯中必定要注意增强保健，要注意掩护眼睛的方法，那么掩护眼睛五步走?1、看书或用电脑，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼
如何掩护眼睛（掩护眼睛的方法）在日常生涯中，有很多的人不注意眼睛的护理办法，长时光地看电脑玩手机，容易引起不良的效果，平时大家须要注意这种现象的存在，并且在日常生涯中必定要注意增强保健，要注意掩护眼睛的方法，那么掩护眼睛五步走?

保护眼睛的方式 如何保护眼睛

文章插图
1、看书或用电脑，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充足放松 。
2、按摩眼部 。放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳 。
新版眼保健操：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分离按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位资源网，每拍一圈，做四个八拍 。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分离资源网按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地高低按压穴位，每拍一次，做四个八拍 。
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分离按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，曲折 。随同音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈 。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次 。如此交替，做四个八拍 。
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
3、恰当吃掩护眼睛的食物 。
4、热敷 。热毛巾敷眼睛，可以缓解眼疲劳，增进血液循环 。
5、转眼 。当眼睛累时，目视前方，顺时针转三圈，逆时针转三圈 。之后，闭眼休息两分钟 。
【保护眼睛的方式 如何保护眼睛】大家须要注意合理的看书看电脑，而且要注意眼睛的变更，必定要注意合理的按摩，平时也要资源网注意眼睛的调理，这样能力避免导致更大的影响，愿望大家不要疏忽自己的生涯事项，必定要注意全面的进行调理，平时大家须要注意用眼健康，要积极的进行护理眼睛 。


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